从一个人的外在到内心，在追求精致和完美的路上从来不停歇。自己的人生和自己较劲，活着是给自己。每天开心最重要。今天给你们整理了20个小习惯，其实做到很简单，但是给人的改变将会是巨大的，不要小看任何事情。慢慢来，一切都会好起来的

20个终生受益的好习惯:

1、每天头上顶本书来回走10分钟,饭后最好,北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的,每天十分钟,坚持一个月,你会发现不知不觉,脖颈优美,气质提高不少。

(刚开始书可能会掉,后来越来越稳,刚开始慢慢走练直走,顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的,不要软的杂志,最好是长方形的书,长的边朝向两只耳朵)

2、上楼梯一次两阶,长时间翘臀就出来了。

3、坐着的时候,小腿和大腿间角度要大于九十度(防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环而造成的腿部粗大)

4、每天出去走走,半个小时,看绿色，也可以拿热毛巾敷眼睛,眼睛累了采用鹰式眺望法调节,青少年大学生长时间坚持,效果非常明显。

5、坚持每天跳瘦腿操，女生保持腿型纤细很重要，美不美看大腿，这是句真理。（减大腿和小腿肉特别特别有效）分享给你们

6、早上7点前喝一杯超过200mL的温水,清肠排毒养颜,起不来的可以用保温杯装了放枕边,早上上闹钟喝。

7、晚上睡前拿个本子记录每日开心十件刻是件很幸福的事，详细记录快乐的感觉，长时间的潜移默化，整个人都是从内心深处的喜悦，表现出来也许是癫痫了。因为太快乐。

8、每天晚上夜跑(慢跑)。睡前时不要跑(防止太过激动睡不着)心情更好,所有抑郁一扫而空,人更有精神,自信,活力,朋友会越多,整个人都会发生翻天覆地的变化。

9、冥想。早上六点早起先清醒下再盘腿而坐打坐20到30分钟,闭眼,双手成智慧手印置于两侧膝盖上,将注意力集中在呼吸上,并慢慢延长(不是深呼吸)达

到悠长而有均匀的状态。

长期坚持,可以起到修身养性,延年益寿的作用(性格暴躁,激动遇事慌张的人坚持下去,作用很明显）

10、吃蛋每天一到两个蛋白，和一个蛋黄(一个鸡蛋平均含有4g蛋白质,蛋白里的百分之九十是蛋白质,蛋黄每天吃一个。胆固醇基本不会因此而升高的。最重要的蛋黄里面的卵磷脂是清除垃圾的,对身体极好)长期吃皮肤细腻光滑，容光焕发(蛋清也可以做面膜哦,但是纸面膜不吸,只能用蚕丝的)

11、每天一到两根黄瓜一个西红柿黄瓜西红柿不要同时吃,有损维c,西红柿能不去皮不去皮,维c在空气中氧化速度很快(西红柿简直是美容圣品,由内而外改善肌肤。

12、每天喝一杯❤皇米粥❤。这个做法很简单，在栢度上就能找到。这个能有效控制体重，减肚子，特别适合坐办公室的美眉。另外，这个排毒也是杠杠的，这粥还有丰胸的效果哦~~~简直好的不要不要了

13、每周尝试一样新事物,哪怕很小走一条新路,玩一次蹦极,尝试一种新食品,接触下周易的书 你喜欢什么,对什么感兴趣,在允许的范围内,都可以稍微尝试下可能会带来新惊喜。

14、花生白牙法。牙齿有点黄的,去生花生皮,将花生磁碎,平常刷牙时,粘一点在牙膏上,然后刷牙,长期坚持。白牙亮如初。

15、不背单肩背包,长期背两肩一高低;不要常嚼口香糖,咬肌特别发达的话,会很难看;吃东西不要用一侧嚼，长期脸会有点歪,五官有点往一边偏的感觉;少跷二郎腿,血液不循环,会粗;不要老用一只手撑着下巴,结果会一边脸大一边脸小。

16、轻感冒尽量不吃感冒药,补充维c就好,人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍,一般维c补够了,感冒就好了，维c银翘片就这么来的--)所以家中

常备维生素。

17、家中常备红霉素眼膏 黄白两种,起作用的基本只有黄色的这种小东西,一两块钱一管,药效作用

a.眼睛发炎 这个大家都知道

b.嘴巴发干,裂了,睡前挤一点抹在上面,比唇膏效果好的多,还看不出来。

c冻裂的地方都可以抹d脸上长个红色豆豆,还疼的话,多半发炎了,上红霉素眼膏(大痘症除外 总之,基本浑身上下发炎的地方都可以）

18、吹头发的时候,吹到发根干了,保证不会感冒就行,剩下的自然干就好,不用全部吹干,全吹干会使头发有些干枯毛躁。

19、随包带一只小小的口喷,吃完饭,有蒜蒜味的话又来不及刷牙,三秒钟,喷喷,口气清新开心整天。

20、轻断食法,每周选两天控制摄入能量，其他时间随便吃,胖人不痛苦而且有效减肥,普通人也可以采用,长时间坚持,可以减少脑疾病癌症等发病率,保持长寿身体健康。

精致而美丽立体又快乐的人生是自己打造的。

坚持做好每一个习惯

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