我释放所有局限，我的思想意念，我学习用全新的角度，全新的观念来看，每一个人包括我自己
我明白我的本质是清静无染，完全圆满的，我不接受罪恶感的舒服，从今天开始，我心中没有憎恨，没有怪罪，只有爱与理解
但我抗拒我看到我在抗拒我接受我是会抗拒的，但我排斥我看到我在排斥我接受我，我是会排斥的
当我攻击我知道我在攻击我接受我是会攻击的，当我批判我知道我在批判我接受我是会被判的，我越来越能够接受我自己，我越来越清楚我自己，我越来越觉察我自己与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，我看到我的心不够柔软，我看到我体谅的心不够，我看到我与赞美别人，我看到我爱与人较劲，我看到我的小心眼，我看到我的战斗意识，我看到我在看这个不好看，那个不顺眼，我在计较这个计较那个非这样不可非那样不可，我看到这些内心的包袱让我活的很不自在，我可以放下我心中紧抓不放的东西
我可以学会再放轻松一点，再放开一点，我对生命，对人，对所有的事物，我一天比一天更放松，我一天比一天不爱计较，我小心意，不再任意投射，我一天比一天更柔软，有爱
当我批判我知道我在批判我骑了批判的心，当我防御我知道我在防御我起了防御的心，当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了，每次我的心一紧，身体就跟着紧张，不舒服，每一个紧绷都是一个提醒，每一个紧绷都是提醒，我该放手，该放下一些什么东西了
我可以看到我在紧抓着什么不放，我放下那些对我不再有益的东西，我能够看到自己努力在保护自己，维护自己的形象，我也能看到别人努力在保护他，自己保护自己的形象，我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美，我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美，我接受我的不够完美，也欣赏我的美好，我不再任意批判攻击任何人，当我越来越觉知，越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者，所有的问题都是内在的问题，我看到自己的恐惧，我看到自己的负面心态过去，我以为是世界对我不好，其实是自己内在的问题，只要自己改变
愿我看不到别人的过错，只看到别人的美好。愿我看不到别人的黑暗，只看到别人内在的光明
每一个市的发生都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性，我愿意学习，将严格的批判化为慈爱的理解，我可以将批判饿写的心华为支持善解的心，我不咋难，不批判我心中的只有理解与支持
我知道，平安必须透过内心，而非外求幸福，必须经有彻底的宽恕，才会来到，我放下不被爱的痛苦，我放下不配的意识，我放下害怕失败，恐惧我值得享受生命中的爱和所有美好事物，我值得被爱，我可以完成任何事
感谢！感谢！感谢！
