“时间是不服从任何人管理的，我们能管理的，只有我们自己！”
——《把时间当作朋友》
大家身边是不是经常出现这样的情况：
发现时间过得飞快，觉得时间不够用，早上起不来，晚上不想睡觉；
发现自己疲于奔命，却还是不能按时完成计划；
发现在空闲的时候，想要好好利用宝贵的时间，却又不知道从何下手，刷刷朋友圈时间又被自己浪费了……
也许你可以连续刷300个12秒的快手抖音视频，却没意识到1小时已经转瞬飞过。你上班坐地铁无聊刷手机，到站后却再想不起坐地铁这1小时干了什么。你每天坐在办公室十几个小时，到底有多少时间真正在工作？
以下就是认知心理学家丹尼尔·列维汀为你开出的时间管理的15条建议。
1、任何一项任务，将它分割成块——有意义、可执行、可操作的小块；
2、某段时间内只做一件事情；
3、不要压缩睡眠时间；
4、缺失的睡眠无法弥补；
5、养成午睡的习惯；
6、拖延=（完成任务所需时间x干扰指数x延迟指数）/（自信系数x任务指数）；
7、让自己常沉浸在心流中，这是一种自动高效率的状态；
8、外化信息；
9、清理大脑；
10、先做大项目；
11、五分钟原则；
12、计算的时间价值；
13、处理一件事所花的时间，不要超过事情本身的价值；
14、预测未来；
15、不同年龄的人，对时间的感知也不同。
所以，你一定要清楚自己想要什么，再经过反复思考得出一个目标。目标确定后，开始倒推，推算在不同的阶段我们应该做什么事情。
例如：2018年的目标是完成一个半程马拉松，那么从现在开始就要制定规划。
半程马拉松是21公里的激烈赛事，想要为此进行成功的训练，需要的不仅仅是报名，以及每天跑步直到赛事到来，而是预先做好计划。
一般的半马训练计划长度大约以12—16周为主，通常大家会选择12周的计划。如果要跑初次半马，那一定要选用10周以上的计划，才不会对身体造成太大负担。
小面是小姐姐扒出来的方案，大家可以看一下。
小姐姐最后在唠叨一句：
一定要动笔，写在纸上，贴在显眼的位置。研究证明，亲笔写下目标的人达成目标的概率会比其他人高出47%。
欢迎大家留言说出你们今年的目标是什么？
