自我觉察日记

1、主题是什么？

学生犯错误后我告诉家长（也是我同事）家长脾气爆棚，在学校车库打骂孩子，引发诸多老师围观劝导。给我感觉不舒服。

围观者中还有班里另一个教工子弟的妈妈，她开了一句劝导的玩笑，我不喜欢听，转身就走了。

2、事件是什么？

复工复学，学校严阵以待，每天都会有电视台记者进校采访报道。学校大队部组织大队委与记者见面开会座谈。会议中，大队辅导员要求学生戴好口罩。班里其中一个大队委（教工子弟）接话说：我娇嫩的皮肤受不了这口罩的折磨。”顿时引发其它大队委们的哄堂大笑。并因此延长了开会时间。

大队辅导员找我告状，我瞬间联想到他在竞选大队委时就因为不分场合开玩笑被校长批评的事。于是给他妈妈去电话，让她带着孩子下午来办公室找我（孩子妈妈是我们同事）。

结果恰好他妈妈也在车库，我跟她讲了事情经过，孩子妈妈瞬间大发雷霆，说了几句之后，开始对孩子拳打脚踢，声嘶力竭，又哭又骂。

因为正值下班时间，车库里老师慢慢聚多，大家不明白发生了什么事，但都在纷纷劝解。

我觉得特别丢脸、尴尬。甚至感觉到老师们的心思：这么优秀的孩子还这样打骂，赵老师太苛责了。

这时另一个老师也过来了，她孩子也在我班里。她也在劝：咱家这俩孩子就这没心没肺的，有啥办法了，随了他俩的老师了。我的理智告诉我她在开玩笑，但就是难掩心中的不舒服，于是一句话也没说，转身就走。

中午回家后看到她发来的语音，声音生硬解释她在开玩笑。

之后我打去电话，解释了事情的因果经过，貌似雨过天晴，风平浪静，但我心里依然充满烦躁，

3、即时反应是什么?

不高兴。烦躁。生气。

4、此刻身体的感觉如何？

心里堵，脑子乱，不想再说话。

5、内在对话是什么?

哎，这是你儿子好不好？批评孩子能不能回家闭住门去批评！这么多人面前打骂孩子，怎么这样不理智！哪个孩子不犯错？为什么这样不顾及孩子的尊严！

你这样打骂孩子有没有考虑我的感受！我以后还能不能跟你说孩子的问题了！你在骂孩子还是在骂我！教你们还教出错了！你让这些围观的老师怎么想我！

还有你，虚情假意的安慰啥！她儿子犯错误扯上我干嘛！和我有一毛钱关系吗！会说话就说，不会说话就别说！什么叫开玩笑，玩笑背后藏的就是你想说的真心话！

6、内在感受是什么？

被同事误解，自尊心受伤。感觉自己的付出没有得到应有的回馈。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

又一次被自己的模式戏弄了。

为他人的认可而活。别人的称赞、别人的评价、别人的眼神、别人的手势、别人的一句话一件事又在影响我对自己的判断。

8、发现自己有什么限制性信念？

重要人士对我的认可很重要。求认同，求赞美。别人认为我优秀我才是优秀。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我又在演绎了。

孩子妈妈是担心她的孩子惹下麻烦，那是她的焦虑和恐惧。打骂孩子是她在她的认知、模式下的瞬间反应，和我是怎样的老师根本没有关系。

她教育孩子有问题是她自己的功课。

另一个老师她只是想化解当时的尴尬不舒服的氛围，她那句话并不是在针对我，更不是在评价我。

即便是评价，那也只是她的评价，和我无关。

其他老师围观不围观和我优秀不优秀更没有半毛钱关系。

我自己为我自己负责，真正处理好与自己的关系才是最重要的。

10、可调整的回应和选择是什么?

1）我可以选择更为合适时间告知情况。尽量避免因当时的环境让事情变糟。

2）产生情绪后停下来看一看，自己怎么了，绕开自己的坑。

3）看清真相后知道这是别人的事，不属于我能控制或改变的事情。我已努力，其他一切且随他去。

4）没有人在让我不舒服，是我自己选择接住了这份不舒服。

5）门外没有别人，只有我自己。