51岁，更年期我自己感觉应该有2年时间，截至到今天，我自我判断应该还出于这种状态。
之所以今天条这个话题，有一个原因是，每天盗汗的次数最近这一周明显增加了。想着总结一下，然后看看如何应对。
第一个症状当然是月经从不规律，到量少直至不存在了。这个我能接受，特别是刚开始没有的那几个月，还觉得挺清爽的，不再难受、不再有尬尴的情况。这个已经彻底了，不用再更关注。
第二个就是晚上、早上盗汗，白天忽然间出汗。这个最严重的时候是2025年7.8月份的时候，也就是1年前，太不舒服，我特意记录了一下一天出汗的时间，最多的时候能达到8次，忽然间的那种无法控制，让我有很不舒服的尬尴瞬间。我还特意休假1个月，不想在工作中造成不必要的尬尴。去年10月份后这种状态有所改变，直到2026年的5月份，虽然也出汗，但次数明显很少，只是偶尔有一次。但到6月中旬后，这种感觉又增加了，莫名其妙的出汗，弄的我身体很疲惫，虽然退休了，我不想让自己没有精神，所以，很不舒服。
第三个就是失眠和身体上的疲惫感，是一种“心有余而力不足”的无力感。重感冒的全身酸疼的感觉。晚上睡不着，早上不想起，中午闭上眼但睡不着。很难受。
第四个感觉是记忆力又所下降，注意力不能长时间集中。我一直对我的学习力还是很有信心的，但今年的学习状态很不好，学习不进去的感觉，注意力不能集中，无法让自己安静的长时间的学习，学的东西也记不住。很烦恼，也因为这个我放弃了7月份的考试，放弃也是一种选择吧。
第五个是情绪的问题，从与别人沟通和交流看，我真的控制的很好，就连儿子也说我更年期没有发现我情绪上的波动，但也只有我自己知道，我内心的情绪是如何强制自己的。情绪这个事只能自我消化，但这个过程真的很痛苦。
以上是我对我更年期2年的一个总结，虽然也经历了2年了，但到现在我也没有特别好的方式应对，现在采用的措施就一个，写字！睡不着写、情绪不好写、注意力不集中写，写什么？就写当下的感受，想到什么写什么，鸡毛蒜皮、陈芝麻烂谷子的事，骂人的、自己和自己讲道理的什么都可以，就是用文字，写出自己的感受、体会或情绪，缓解一下当时的不舒服和痛苦。
到现在为止，写了什么自己也不记得，很多时候都是找个本或一张纸就开始写，写完确实放松了不少。
不知道更年期这个时间到底有多长，作为女人不仅有经历生孩子的痛苦，还要经历更年期的痛苦，真事不容易的。总结一下，也是舒缓一下自己的心情。
