帕金森患者在日常生活中需要从饮食、运动、心理等多个方面加以注意，以提高生活质量，更好地应对疾病，以下是具体的自我生活注意事项：
饮食方面
保证营养均衡：食物应包含谷类、蔬菜瓜果类、奶类或豆类、肉类等。每天吃 300-500 克的谷类食物，如米、面、杂粮等，可获取碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素 B 等营养，并能获取身体所需能量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
控制蛋白质摄入：蛋白质可影响左旋多巴等药物的吸收，因此要合理分配蛋白质的摄入量。每天摄入大约 50 克的肉类，可选择精瘦的畜肉、禽肉或鱼肉
增加水分摄入：每天喝 6-8 杯水及饮品，充足的水分可使身体排出较多的尿液，减少膀胱和尿道细菌感染的机会，也可防止便秘。
选择合适的食物质地：病情进展到一定程度可能会出现吞咽困难，可根据吞咽困难的程度，选择合适的食物质地，如将食物切碎、煮烂，或选择糊状食物，避免吃过于干硬、粗糙的食物，以防噎食。
运动方面
坚持有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行 3-5 次，每次 30-60 分钟。运动能增强心肺功能，提高身体柔韧性、平衡力和肌肉力量，有助于改善运动症状。
进行康复锻炼：包括关节活动度训练、平衡训练、步态训练等。如进行头部、颈部、肩部、四肢等各个关节的主动和被动活动，以防止关节僵硬；通过单脚站立、闭目站立等训练平衡能力。
注意运动安全：运动时选择安全的环境，地面要平坦、干燥，没有障碍物，可在室内安装扶手、防滑垫等辅助设施。运动时最好有人陪同，穿着合适的运动鞋，避免摔倒。
生活习惯方面
规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证每天 7-8 小时的睡眠时间，有助于稳定身体的生物钟，使身体和大脑得到充分休息，缓解疲劳，提高身体的抵抗力，对于改善帕金森病患者的症状和生活质量非常重要。
培养兴趣爱好：可根据自身情况选择绘画、书法、下棋、听音乐等活动，既能丰富生活，又有助于放松身心，减轻精神压力。
保持个人卫生：定期洗澡、更换衣物，保持皮肤清洁，防止皮肤感染。对于行动不便的患者，家人可协助进行清洁护理。同时，注意口腔卫生，每天刷牙，饭后漱口，以预防口腔疾病。
心理方面
保持积极心态：帕金森病虽然无法完全治愈，但通过合理治疗和生活调整，可有效控制症状，提高生活质量。患者应多关注自己的进步和改善，增强战胜疾病的信心。
学会情绪调节：当出现焦虑、抑郁等情绪时，可通过深呼吸、冥想、与他人交流等方式进行调节。也可参加帕金森病患者互助小组，与其他患者分享经验和心得，互相鼓励和支持。
