以前就知道，表扬不是简单随便一说，要具体，但今天听了刘老师的课，对表扬的理解又深入了很多呢！

第一，曾因学习后知道以前家庭中自己很多做法不对而自责，特别是觉得孩子的成长是不可逆的，就更后悔。现在学习了接纳，接纳自己，接纳事实，也肯定自己曾经的努力和付出，都是带着美好的期望的，没必要苛求自己任何事都做的完美。也正是因为以前的做法有不合适的地方，出现了问题，谁痛苦谁就寻求改变，所以现在才有动力这么努力的去学习。相信：一切都是最好的安排。

第二，原来的确认为：改掉了缺点就都剩优点了。殊不知，过于强化缺点，无视优点，反倒让自我价值感降低，让关系紧张，这就离与想要的背道而驰，与所要达到的目标越来越远。所以，一定要把注意力焦点放在优点上，放在期望达到的目标上，不断强化，就会心想事成，梦想成真。

第三，按正确的方法去表扬，才会收到好的效果。

表扬＝陈述事实＋确认事实可贵性＋表达感受＋表达期望＋身体接触

从昨晚开始，就发现儿子有变化，比以前睡的早了，面部表情松弛了，说话语气柔和了，开心的时候多了。所以，我要继续坚持努力，给儿子留言，表达爱，放大优点，多鼓励多正确表扬。

儿子，其实心里一直觉得你是一个善良有爱心、积极上进的好孩子，你会更优秀的！

亲爱的自己，你是智慧的、优秀的好妈妈！

你是擅于学习、有勇气改变自我的好妻子！

你是富有孝心、充满感恩之情的好女儿！