Day254河马健身日志十八

今日，进入健身第18天，体重为78.15kg，减了5斤了。

晚上，找教练做了下接下来的健身规划。

9月6日之前，为两个星期的体能加强期。跑步机、椭圆机和动感单车轮着做，每天1小时。

跑步机要开始提速，结束时要能做到跑步机达到8的配速半小时。

9月6日后，进入器械训练期，胸、肩、背、腹、臀、腿六大肌肉群分别进行锻炼，每次2个动作，每个动作5组，15次/组。