分享书籍——《专注力》

  今天晨读分享的内容我概括如下:为什么不专注、为什么专注、怎样专注。

为什么不专注？——拉伸练习

  不专注的本质是没有平衡好事情难度和应对能力。

  当难度大于能力，容易产生逃避心态，当难度小于能力，容易产生懈怠情绪。那么，如何解决逃避或懈怠引起的不专注呢？

   首先，考虑事情难度，毕竟，对症下药才能药到病除。

   然后，因事制宜。难度＞能力，分解事情，降低难度;难度＜能力，自设障碍，增加难度。

   关键，调节好难度和能力的关系。

为什么专注？——及时反馈

   专注的本质是有及时反馈的甜头。

   为什么有些人要写作，却写着写着不写了？为什么有些人要看书，却看着看着不看了？

  很大程度在于没有及时反馈，写作和看书都是需要时间的积累，无法立马得到反馈，人感觉投入貌似没有什么回报，就容易放弃。那么，解决呢？

  首先，预想这样做的好处，并贴在明显的地方，反复强调来提高自己的动力。

  其次，量化自己的进度，例如我目前看书，采取两种方式，1.每看完一本书，发朋友圈，自己监督自己;2.每天规定自己至少看几页，大致几天完成一本。

   关键，学会自己设定反馈。

怎样专注？——释放空间

   人天生就是容易分散注意力，但容易程度因人而异。

   很多人会纠结自己不够自律，事实上，专注不一定要从自律开始，可以从整理桌面开始。

   从内到外是比较困难，可以尝试从外到内，整理生存空间，例如拥有干净的桌面，然后变成拥有干净的房间，渐渐的，养成习惯后，你也会不由自主地学会拥有干净的心灵。

    释放心灵空间，可以让生活简单而专注。

专注不容易

   专注的确不容易，但是，至少可以从尝试开始～