最近文友兼闺蜜小曲跟我抱怨:"我觉得自己没有救了，我实在太讨厌自己了！"刚开始我特别疑惑，详细问了小曲事情原由才知道:

原来，最近不少平台找小曲约稿，小曲过去一直是个不自信的人，一看有人信任她，她就觉得自己做不到。

小曲的极度不自信与小曲个人成长经历有关。小曲的父母都是自我要求特别严格的人，他们将对自己的要求复制到对小曲的教育上。小曲表现得好，父母批评的时候用词都比较苛刻；如果表现得好，父母对小曲的赞赏却蜻蜓点水般随意。这让小曲认真自己在父母眼里特别差。所以，每当被肯定时，小曲都有这样的固化思维:对方不过是表面说说而已，我并没有这么好。

小曲不信任自己，"随意"否定自己已经成为一个习惯。现在，她的这个习惯已经严重影响到她的工作（小曲是自由撰稿人）。

小曲深深意识到:习惯性自我否定并不好，但是她尝试很多方法，都改不掉这个坏习惯。我推荐小曲看看心理咨询师武志红写的《感谢自己的不完美》，因为这本书写的就是关于不完美的人应该如何实现自我崛起。小曲看完这本书整个人就像被换了一次血一样，整一个人信心多了。她不再害怕主动介绍自己， 她不再害怕公众场合承认自己不优秀。她说:让别人知道自己的短板，一定程度上也提醒我要努力精进。

每个人都不完美，但是是不是大家都知道如何正确对待自己的不完美？不一定。

武志红，资深心理咨询师，心理学畅销书作家。《感谢自己的不完美》在2008年首次出版，2007年下半年他才开始做心理咨询师。《感谢自己的不完美》中多数文章都武志红在做咨询前完成的。其中最重要的体验，来自于他读研究生时抑郁症自愈，这一次体验让他明白，深入的触碰自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐，乃至一个外在的好形象，是治愈之路。所以，武志红提出一个概念:任何人都是不完美的，想要过得幸福快乐。我们要"接纳自己，悅纳自我"。

“接纳自己，悦纳自我”意思就是接纳不完美的自己，改变看待事情的态度，寻找生活的意义，做自己喜欢做的事并从中获得快乐。

与接纳自己，悅纳自我相反的表现是:渴望从他人的评价中获得成就感，为他人的评价而活。学业是父母选的，结婚对象是父母选的，事业选择是父母要求的。看似自己被妥妥地安排好了，但是我们的内心并不快乐。

那么，要怎样做才能成为一个接纳自己、悅纳自我的人？武志红老师在《感谢不完美的自己》一书中给我们提出了几个建议。

一、接纳自己，悅纳自我:改变对待坏习惯的态度

很多人对待坏习惯，就像对待敌人一样，对自己的坏习惯痛恨不已。我们渴望把这些坏习惯一一改过，但每一次我们都好像都改不掉，于是我们一边对自己的行为感到无奈，一边对自己的坏习惯不停咒骂。多次以后，我们臣服于自己的坏习惯，认为自己已经没有什么好办法可以改掉了。然后任由坏习惯与我们相伴。

扭转这个局面，有哪些好办法呢？

要发自内心地承认自己已有的缺点。

承认不足是一件很难的事情。很多人之所以不能改变自己的坏习惯，多数因为自己嘴上不认可自己，但心中认为这些坏习惯无伤大雅。比如外出吃饭，吃饱了之后因为不想浪费，还是会把剩下的饭菜吃下去，最后越来越胖。

所以，想要成为一个接纳自己，悅纳自我的人。敢于承认自己的不足，是首要的条件。

二、接纳自己，悅纳自我:养成好习惯，培养自己的自信心。

如果很难改变坏习惯，那么我们可以采用迂回战术:养成好习惯替代坏习惯。“因为，每一个就习惯对应的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路。”

新习惯的养成要注意几点:

01、从小习惯开始。小习惯的养成方法，推荐《微习惯》，这本书给我们安利了很多小习惯的养成方法，书中最有趣的理念是:微习惯小到不可能失败，没有谁会坚持不下去而失去自信心。

02、每天必须做一件事。刚开始养成习惯，不要给自己太多的任务，只要给自己安排一两件小到不可能失败的任务就足够。比如，每天写20个字或看一页书。

03、每天必须不做一件事。想要消灭坏习惯，不要给自己太大的压力，每天进步一点点，一段时间后就会有很大的改变。比如，我每天都会要求自己不要忘记带伞。现在我已经可以做到，每天都带伞。不管天气怎样，作为女生，打伞都是好习惯。

04、不要积累太多的未完成的事情。如果你是一个急性子的人。一定要提醒自己不要一下子给自己定下太多要求与任务。因为你一旦完成不了，你会有“定了那么多目标，实际上也没有什么任何用。”久而久之，你会慢慢对自己失去信心。

05、有决定胜过没决定

我们很多人都会犯一个同样的毛病:“想得太多做的太少。”

要扭转这个局势，我们应该怎么做呢？去做事，去做事，去做事！不要管你有多少想法，只要抓住一个想法，去实践它就对了。

三、接纳自己，悅纳自我:以积极的心态面对生活。

态度决定一切。为什么一些人总是患得患失？原因在于自己的心态没有摆正，不能以积极的角度看问题。

01、以积极的心态面对生活，你要做到:不要认为"我是天底下最不幸的"。

上天对每个人都是公平的，任何人都不可能一帆风顺。遇到困难，不应该放大困难。如果细心观察，你会发现很多人都承受着相似的苦。比如法国作家高尔基，年幼的时候失去双亲，外祖父不要他，为了能吃上饭不饿肚子，高尔基在外祖母的亲戚家当起小保姆。如果高尔基抱怨自己是这个世界最不幸的人，他最后也不会成为伟大的作家。

02、以积极的心态面对生活的挑战，不要试图掌控一切。

很多性格要强的人，只要自己定下得目标就一定要实现。这样的态度自然是好的，毕竟它能够激励你朝着目标不断前进。但是，不是每个被确立的目标都会被实现。比如你渴望在职场中有所进步，但是领导并没有注意到你，你是选择消极工作呢？还是找原因，找办法，争取下一次机会？如果你希望自己的另一半改掉粗心大意的生活习惯。另一半并没有马上做到，这个时候你是大发雷霆，还是包容对方，给对方更多时间去调试自己？

不要试图控制一切，这个世界谁都不是神，不可能要风得风，要雨得雨。好的事物谁都想要，但并不是每个人都能做到。

03、以积极的态度面对生活，要以长远的眼光看问题，不过度放大自己缺点。

俗话说得好:人无完人。每个人都有各自的缺点，不要把所有不成功事件的责任都归咎于自己某一方面的缺陷。

比如认为自己长得不好看，就不可能嫁个好人家。而实际上，外貌是父母给的，无法更改。但是气质与学识是我们可以通过学习获得。

上天对每个人都是公平的，每一个人都不可能是完美的。但是我们不必因此感到自卑，更不应该不断地强化自己的不足。

我们要接纳自己，悅纳自我。要敢于正视自己的不足，努力养成好习惯试着代替坏习惯，以积极的心态面对生活的挑战。只要你这样做了，你将会越来越有成就感，越来越自信！