秋天是收获的季节，也是京城最美的时节。今年北京的秋天极不寻常，几乎都是在雨水中度过，一场接一场的雨将京城变得如同江南般的湿润，秋高气爽的感觉荡然无存。有人说秋天叶落草黄，比较容易怀旧和忧伤，而我却认为秋天是一个浪漫的季节，现代文学描写的秋景美轮美奂，但缺少了点浪漫和意境，古人的描写寥寥几句，却浪漫到骨，“远上寒山石径斜，白云深处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”展现出一幅动人的山林秋色图，山路、人家、白云、红叶，构成一幅和谐统一的画面，情感美与自然美水乳交融，情景互为一体。

九月于我而言是充实的，除了繁忙的工作外，就是我一直坚持的健身，由于出差较多，耽误了运动，整个9月的训练断断续续，饮食控制很差。

训练情况：一是训练计划没有很好的落实。出差打乱了计划，训练无法按照原定的计划完成，临时调整的情况较多，普拉提仅上了两节课，所以9月训练效果也不是很好，学习可以补，但运动无法补课，只能慢慢来。二是训练内容落实有问题。9月份对课程进行了调整，一个部位连续两天训练，休息一天，但在训练中发现这样不行，肌肉恢复不充分，影响下一次训练，20号以后，调整为：背—臀作为一组，间隔训练；肩胸—腹作为一组间隔训练，中间加一次体能训练和手臂的训练。三是个人能力提高较慢。目前的训练除了常规器械训练，还辅助普拉提训练以及自主拉伸，但总体感觉训练效果提升缓慢，比如力量很难增加；臀部、手臂内侧、大腿内侧几乎没有任何变化，肉肉松松夸夸，锻炼的效果几乎看不到；四是健身地点的变化，对器械不熟悉，影响健身效果。由于装修，临时变更到单位附近的神舟健身俱乐部，优享的器械都是力健的，而神舟大多是悍马的，我一点也不熟悉器械的使用，有时候感觉用起来有点吃力，为了保证运动效果，周六、日我依然去优享锻炼，器械环境都比较熟悉。五是普拉提训练能力有待提高。身体的柔韧性较差，一些身体弯曲动作幅度较大的完成起来比较困难，需要对身体进行系统的拉伸训练。

饮食及体重：一是饮食不规律。由于出差较多，饮食极不规律，暴饮暴食的情况较多，导致肠胃经常不舒服；二是体重控制不理想。由于饮食不规律，体重很难控制，9月的目标体重没有完成，一直徘徊在49.7公斤左右。三是睡眠情况。9月睡眠还算比较好，失眠的情况不多，基本可以完整地睡4到5个小时。

总结：健身对我而言不是简单的体能训练，它至少需要将训练、心理、饮食这三个层面相结合、才能够反馈给你想要的一种态度，它不是一个短期目标而是一种积极向上的健康生活方式。

1、训练方面：其实大家会发现，健身房很多练得很棒的朋友、他们并不是那些整天请各种教练或者忙于计算卡路里的人、而是更多的浏览健身杂志文章、高手训练视频等，用心去感受每一块肌肉的运动轨迹和充血后的泵感，其实训练动作并没有绝对地对错（只是相对的标准而言），因每个人身体状况的特殊性，所以最好的并不一定是适合自己的、适合自己的才是最好的，多去尝试解锁各种动作，你都没有试怎么知道哪个动作最适合自己？当然建议初期还是请专业教练，后期可以自主训练。

心理层面上：要做到积极、乐观、向上、享受每一次健身所带来的各种快感、让健身成为一件快乐的事，在健身房里多向那些大咖学习，虚心请教动作解析。平时身边也大致分为两种人：一种整天抱怨自己进步缓慢、纠结于各种身体数字游戏；另外一种整天活力无限、说起运动浑身是劲。前者其实并非无进步、只是自己看不到、整天唉声叹气抱怨的人情况严重还会影响身边的朋友走向低谷。后者享受自己的每一次畅快运动、进步自然水到渠成。我喜欢和积极正能量的人交朋友了，每一次运动都充满好心情。

饮食层面上：随着近两年健身热潮在国内的兴起，越来越多的朋友意识到饮食对于身材的革命性作用。当然话说“三分练七分吃”也是需要配合一定的训练基础才能体现的、我们经常看到国外那些健身的帅哥美女们，他们身材也不是天生就那样完美的、但他们都有一个共同点：做得一手好饭，懂得营养搭配！很多朋友整天拼命地疯狂训练，但总是抱怨自己身材没啥变化，如果你的身材还是这种状态，真心不妨尝试一下从一日三餐的饮食控制开始，为自己身体搭配所需要的营养套餐，我坚信尝试过的朋友早已受益匪浅，不愿控制嘴的也许至今还在抱怨中......

健身是一辈子的事、切勿急于求成、一辈子健健康康才是最大的财富！

在我走进健身房的那一刻，我已决定将健身作为我运动的方式，近四年的坚持，得益于自己的努力，更得益于教练，两者相辅相成，因为教练我走进健身，并喜欢上健身，因为自律我让健身成为生活的一部分。红尘喧嚣，人生多桀，知己难求，然而，每个人的内心深处都会有一个不容触及的痛点，而这痛点的痛需要治疗并治愈，这治疗又非药效所能及。然而，又必须要治疗，倾诉是最好的治疗方法。然而，又非人人可诉，即便有可诉之人，却又往往非能解你之意，所以，常常有：当你把秘密告诉了风，整个森林都会知道的尴尬之境，故，凡事都要靠自己，即便是疗伤。那么，最好的自我疗伤的方法就是运动了。

运动给我带来的不仅仅健康，更多让我逐步自律，并不断挑战自己，每当我心情不好或工作压力太大时，我就会去健身房挥汗2小时，运动结束后，心情就会恢复到平静，一切烦恼就会烟消云散。

近四年的坚持，我逐步接受健身，走进健身世界，并深刻的喜欢它，将它变成生活的一部分，成为我后半生能够坚持的运动，我除了感谢自己以外，更多的感谢将我带进健身的教练…….