如果你每天都感觉很累，很可能你的休息方法出了问题。
人感觉累，不仅仅是因为身体疲倦了，你的大脑也是最耗能的部件，它的疲倦不容易被想到，但也会最让你感受到累。
身体的疲劳容易休息过来，腿累了休息腿，胳膊累了休息胳膊。但大脑累了，如何休息？
很多人都不知道大脑的休息方法，以为玩休息、刷手机就是休息。
这些其实都不是真正的让大脑休息的方式，这些只是你的身体在娱乐而已。
真正的大脑休息的方式是什么？
- 睡眠
- 冥想
- 发呆
- 运动
睡眠是最好的休息方式，能睡着、能睡好，大脑就能得到最充分、最自然的放松和睡眠。睡眠也分短睡眠和长睡眠。人的睡眠是有睡眠周期的，从浅睡眠到深睡眠到眼动睡眠，一般需要一个半小时为一个周期。也可以只完成一个短周期的浅睡眠，中午二十分钟的午休，会让你一个下午精神抖擞。
冥想是在不容易睡着的时候进行的休息。身体保持静止状态，不做任何事情。让自己的意识关注到自己的呼吸上，关注到身体的感受上，关注到思绪变化上。静静地让自己和自己相处，感受自己。
发呆如果连冥想也不能保持，那就索性发呆吧，什么也不想，什么也不做，就让自己静静地待一会儿。
运动运动也是很好的休息方式。运动会释放压力，释放多巴胺，促进细胞含氧量，会让大脑恢复活力，达到休息的目的。
以上是让大脑休息的四种方式。知道了这些方式还不够，重要的是如何应用它们，如何安排自己的休息时间。
人的大脑不能长时间劳累，一定要隔一段时间，就休息一会儿。不休息，一直忙着，肯定会觉得累。
不会休息的人，也不会工作。我们要逐渐培养我们的休息习惯。
- 每天按时睡觉，按时起床，保持规律。
- 每周都留出固定的运动时间。
- 每工作50分钟，休息10分钟。强迫自己放下手头的工作，闭目养神，冥想10分钟，或者出去散个步，泡杯茶，和人聊聊天。
- 把压力大的事情，记录到笔记本上，做好时间安排，不要留到脑子里一直记着这个事情，减轻大脑的负载。
- 不要一有空就刷手机，放下手机，敢于让自己拥抱无聊。
以上诸条，如能严格坚持，保持自律，必能事半功倍，成为一个高效的人！
高效休息
