从小就是吃饭速度快，不怎么嚼就咽下去。我想原因有三点

1小时后家里穷，好吃的东西少，有匮乏感。现在买东西都喜欢多买，明知道一个人用不了那么多，但是心理害怕买少了不够用。

2小时后在姥姥家，孩子多。老人重男轻女，我要跟表哥抢着吃。

3怕浪费，饭菜剩下一点点也不肯扔掉。吃撑了也要吃掉。

现在把吃饭的速度降下来，每口食物嚼30下。慢慢体会食物的味道。买了厨房秤，自己做饭的时候根据食谱称重，每顿饭的量是固定的，现在已经能够不用称就可以知道这顿饭需要多少，多余的就不会有浪费的罪恶感，因为清楚，吃点的这些已经能够满足身体需要，多余的都是负担。