１ 做家务，做家务可以让焦虑的心情缓解，看到家里整理干净，也会有成就感。是一个不错转换心情的方式。
２ 洗澡，洗澡可以让人放松，感觉自己不会比别人差（之所以焦虑，痛苦很多时候是由于觉得自己比别人差）。
３ 买，买，买 ，实体店购物，买自己喜欢的衣服。
４ 理发 。
５ 远动 ，不过在心情不好时候运动，很容易受伤，因为人心情不好是有破坏情绪，比如有用力打墙，自我伤害等。
６ 坏情绪不是完全对人没有好处，实际上，坏情绪有可能自己超越了舒适区。
７不要想自己完全没有坏情绪，那是不可能的。无论你学了多少心理学，无论你怎么努力。
