静力性拉伸又叫静态拉伸，是指将肌肉拉伸到极限，然后保持住这个姿势，持续一段时间，一般是10-30秒。
特点：
静态拉伸的动作比较缓和，安全系数更高，上手简单。
不过，有研究显示，在训练前拉伸会对肌肉起到放松作用，会降低肌肉力量、耐力和爆发力等，而且容易拉伤肌肉，更适合训练后采用。
号放假
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
