对于解离，我比较喜欢，可以让我做到冷静的看待自己和他人，一般都是事后平静一些的时候可以应用，要是在情绪中可以及时暂停并应用解离觉察自己体会他人就好了。

　　解离应用案例：前几天硬着头皮参加了演讲比赛，人生的第一次，稿子也不太熟，我的卓越圈在这个舞台上显得太小了，所以还是有些紧张就卡壳了，刚下来的时候还是很自责的，身体还是紧，想法是怎么还是做不好。

　　这节课后我试着用解离回想这件事，当第一个元神站到门口的时候，看到台上的索菲，还是能感受到那份紧张和自责的一小部分，第二个元神站到走廊的时候，二神的想法是索菲有紧张，第一元神感受到她的感受；第三个元神解离出来站在更远处的时候，三神想法是就是演讲忘词了一下，天空飘来五个字，这都不是事～～

　　突然觉得真的不是什么大事，虽然失利同时还是积累了一些演讲经验，以后可以借鉴。

　　我觉得解离可以让我站在更高的角度看待问题，提高自己的格局。