内聚性自我，它的核心就是我基本是好的。这样一个内聚性自我，能帮助自身抵抗住外界的各种压力。
如果内在的反馈是我是坏的，那自我遇到一点问题就会四分五裂。
我还没有形成一个完整的内聚型的自我，对自我的评价时好时坏，感觉好时自信心十足。感觉不好时，感觉自己四分五裂，做什么都没有信心。
自我稳定性，即在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。
想要守住自我不崩塌，我发现有一个很好的方法，那就是随时处于积极的状态。积极的去面对问题，解决问题，以一种有力的生的能量来应对各种问题，这样能让自我始终是完整的，我始终是好的。
自我的力量：指的是一个人的人格中，“我”本来就是具备的力量。而自我的疆界，讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的是外界。
如果给自己打分，自我的力量最多是3分。自我的力量是很难改变的，但是可以通过刻意练习去锻炼。时不时的突破自我，去做略高于自己能力的事情，就能锻炼自我的力量，当自我的力量得到了扩展，自我的疆域也会随之扩展。
当自我感知外界是敌意的，自我的疆域就趋于缩小，当自我感知外界是友好的，自我的疆域会相应的扩大。
