家里的孕妈天天嚷嚷着饿，胃就像个无底洞似的。为了肚子里宝宝的成长，孕妈正在“努力”的吃吃吃。家人更是使劲的给孕妈进补。
特别是从孕中期开始，孕妈时刻都在喊饿，可明明刚吃完饭呀！搞得孕妈都怀疑自己是不是甲亢了。
这当然不是啦！这是因为到了孕中期孕晚期，宝宝迅速生长，所需营养较多。妈妈要不停的给宝宝输送营养，所以妈妈在这期间才会饿得快，吃得多！
虽然这样，但也不是吃的越多越好。凡事都要讲究一个“度”。过度进食，对孕妈和宝宝并不是百有利而无一害！
过度进食的坏处
1、妊娠糖尿病。家人为了孕妈和宝宝的健康会不停的给孕妈进补。虽然孕妈这时需要的营养较多，但过量进补可能会导致孕妈营养过剩。这时有人说了，营养过剩总比营养不良好吧！都不好！营养过剩时可能会导致妊娠糖尿病，增加高血压的风险。
2、生产问题。宝宝生长过大，会增加顺产困难，从而增加剖腹产的机率。
3、孕妈身材恢复问题。整个孕期体重增加最好在11~14公斤之内。体重增长过多，妊娠纹越明显，产后身材恢复也越难。
孕妈饿了随时都可以吃，但要遵循少吃多餐，科学饮食，既要缓解孕妈的饥饿感，同时也要给胎儿足够的营养供给！所以孕妈在三餐正餐外，还可以吃些零食。但吃哪些零食呢？哪些又不能吃呢？
吃还是不吃，你要懂得？
1、时间与次数：孕妈一天可吃5~6顿。三顿正餐外，还可以在早上，下午，睡前1小时各吃一顿。
2、吃什么食物：孕妈身边一定要有食物。特别是在办公室的孕妈，办公室要时常备一些水果，小点心，饼干之类的。挑选食物的原则就是新鲜多样、营养易消化。
①面食类：面条、面包、饼干都可以，不过这些是能量食物，注意控制量。
②冲调类：孕妈可以选择孕妇奶粉充饥。专为孕妇研配，适合孕妈身体营养需要。
③水果类：要吃时令水果，反季节水果最好不要吃。冬天的水果种类不多，但柑橘、柚子、苹果、梨、香蕉……都还是不错的选择。首选含糖量较低的水果，同时注意每日水果补充不超过500克。不过最近较为寒冷，孕妈要适量补充。
④坚果类：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸和其他营养物质，可以补脑益智，调节血脂。核桃、夏威夷果、开心果、松子等都可以作为孕妈小零食。
3、不能吃或少吃的食物
①防腐剂、色素类：孕妈可以吃零食，但这个零食绝对不是指从商场或超市买的五颜六色包装的零食。里面的香精、色素、防腐剂等影响胎儿发育。
②含铅类零食：罐头、爆米花、皮蛋中含有铅，会影响胎儿大脑发育，进而影响胎儿的智力，孕妈尽量不要吃！
③含糖量高的食物：糖、蛋糕、巧克力等甜点热量高，添加剂多。影响孕妈和宝宝的健康。对于妊娠期糖尿病的孕妈来讲，更是雷区！
④街头食物：街头小吃美味，但不干净。没有宝宝时自己想吃就吃，管它干不干净。但现在肚子里还有一个小宝宝呢！街头小吃劣质原料，各种添加剂，以及调味品的过量添加，都会影响到孕妈和宝宝的健康。烧烤，煎炸类肉食若未完全熟透，还可能会有弓形虫。
