每天我们情绪、精力、时间都围绕各种各样的目标展开。
闹钟一响，拿起手机，屏幕上显示着今天要完成的各个事项，
忙碌的一天开始了。
即使没有闹钟和ToDoList, 从我们睁开眼睛的那刻起，
今天要干的事情也会立马浮现在大脑中。
有的人，像一台精密仪器，面对目标，Just Do It， 干就对了。
这样的人每天严格按照计划行事，什么时候起床，什么时候休息，
今天要完成什么，心里明镜似的，
内功深厚，无比自律，效率奇高，
你看不到他费什么劲，
就把你看起来很难的事儿，一件件给办成了。
我心里也有许多具体的目标，也不想浪费时间，
看上去也是结果导向，但是如果让我严格按照ToDoList行事，
我在看着这些目标的时候，就产生了焦虑感。
假如当天没有完成，心里便充满挫败感。
也因为多次雄心勃勃地制定计划，最后都惨淡收场，
现在当我写下一些目标的时候，
头皮发紧，心里不禁反问 ”我能实现吗？”
我还有一个坏习惯，面对一个目标，
想成为一个某方面厉害的人，
但我往往不能持续投入，半途而废，
我的好几项一直想提升的技能，
都只停留在平庸水平。
我渴望自己能有稳定安宁的心境，
能把能量收归一处，聚焦在目标的实现上。
我知道冥想可以很好的训练人的心智，
每天我的大脑都会蹦出冥想的念头，但是只坚持了几次。
问题来了， 我希望自己成为一个目标导向的人，
可从结果上来说，总是半途而废，事情做得马马虎虎。
目标带给我焦虑，焦虑让心不能聚焦，更不利于目标的实现，
这就形成了一个怪圈，越想实现目标，越焦虑，
越难实现目标。
怎么跳出这个怪圈呢？
通过跟几位牛逼的自律达人学习之后，
我现在在尝试下面几个办法。
一 每天只聚焦在1-2个目标，把ToDoList 换成DoneList。
80%时间分配到最重要的目标上。
观察自己的精力曲线，
每天精力最旺盛的时段，做最重要的事情。
既然ToDoList让我焦虑， 那我就换成DoneList，
把每天的进步记录下来，日复一日，
你会发现自己的进步也是蛮惊人的，
更重要的是，这个Done list，记录了持续付出。
哇，原来我也可以持续精进，耶！
二 把愿望转化成目标。
癞蛤蟆想吃天鹅肉，这是一个美好的愿望。
但倘若一只想吃天鹅肉的癞蛤蟆，撒下诱饵，设好网络，在隐秘的地方伺机捕猎来觅食天鹅，这就是一个目标了。
愿望和目标的区别在于，是否有符合SMART原则。
什么是SMART原则，是目标的5个维度，即：
1. 目标必须是具体的（Specific）
2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）
3. 目标必须是可以达到的（Attainable）
4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）
5. 目标必须具有明确的截止期限（Time-based）
当我用这个5个维度去审视我的目标时，
我发现我的大部分的目标只还停留在愿望层面。
三 干就对了，多思无益。
不能解决了焦虑问题才开始行动，
正确的行动本来就是焦虑的药方。
累了就休息，休息好了，接着干， 不积硅步，无以至千里，
千里之外，先积硅步再说。
焦虑的心，是干的少，想得多。 我们不妨反着来试试。
