不曾跑过，怎会深懂

有一个人曾问我：马拉松有多远？

我说：42.195公里。

她说：你跑完不累吧？！看你天天都在跑。

我不知道怎么理解这句话。

是称赞吧…？

有计划，就去完成

计划内容：

跑步110分钟、20公里。

计划目的：

耐力。

不要说因为…所以…

训练内容：

跑步48分钟、10公里、配速445。

因为出门晚了，所以时间不够。

因为午睡醒来迟了，所以出门晚了。

因为昨天看比赛，所以睡晚了。因为吃了两碗儿蒸饺，所以夜半肚子不舒服。

因为红茶喝得有点儿晚，所以今儿状态不好。跑起来很吃力。

状态不好很正常，重要的是如何在状态不好的情况下，跑出训练水平。

调整状态，我用了什么方法？

1、抬头挺胸

2、调整呼吸

3、握拳高喊

4、跑一条线

但是效果都不太明显。最快速度才417，感觉还很累，我想最主要的还是没有休息好吧。

你的赞对我很重要

这个跑步的盘还没有复完呢，就看到了简书小伙伴的点赞。

有点儿惊讶。

后来一看，阅读是2，点赞是4。

哈哈笑过之后，我也给自己点了一个赞。

不知道为什么，今天非常想跑一场越野比赛。

功夫在跑外

上午（12月2日）健身，全身都练了一下。

下午练了一个小时的瑜伽。因为今天感觉有点儿小累。

是不是感冒了？情绪不高啊。

其实瑜伽强度也很大的。十二个小节练下来，真是又劳累，又轻松。

得冬训者，得天下

太好了，明天可以休息。哎呀我什么也不干，就学葛大爷躺一天。

下午4点的体育场，还是有点儿小暖和。热身一会儿，才发现短裤忘记了。回去拿。

过春天

跑完回来，在东尚冲了一个热水澡。小憩，发圈儿道：出门转转，散步90分钟。

早上看完电影@过春天。电影中的音乐给我留下了很深刻的印象。

跑步90分钟，一直在听这个。

开始想在体育场刷圈圈儿。后来想出去跑跑，浏览一下风景，拍几张照片留存。

所以，下楼来的第一件事情，就是拍照。

冬天了，穿着短袖，还是非常引人注意的。

在体育场转悠了一圈儿，遇见麦浪。然后，出门向西，一路奔跑。

今天的练习计划是匀速跑步6公里，配速455。

我调整了一下。

还是多练习长时间慢跑吧。毕竟我缺少的是耐力。而且，冬训的主题就是长时间慢跑。

今天的配图有点儿雷同与单调。因为每一张照片中，都有宝矿力。

不想拍一张单纯的风景照。

其实，一路上也没有什么好拍的。冬天，四处清冷，叶落了，道路变得乏善可陈。

配速很慢，所以感觉舒服。

想起一句话：当你感觉艰难的时候，那时因为你在走上坡路。

不热。但是一直在出汗。

在火车站路口往回跑，也许是跑开了，速度提高了一些。

所以，有点儿累。

快不上去，慢不下来，就容易出问题。

小李去了东园。

一个人吃饭，喝了一罐啤酒。这罐啤酒，买回来已经两个多星期了。

跑步的人是孤单的

12月8日，跑了，但是没有记录在此。跑步这个事，适合细水长流，慢慢来。

周日，体育场到处都是人。

跑步的人是孤单的。

一个人不声不响地刷了一圈儿又一圈儿。别人没有和他说话，他也没有和别人说话。

不看过程，拿结果说话

今天（12月10日）也跑了，还是穿着黄色背心跑的。

第一个训练计划的最后一周了。

训练计划是400米间歇跑、10组，我把它改成匀速跑了。

跑完没有发圈。因为人们关注的只是结果，没有谁要看你努力的过程。

走的时候，李明进场。

没有照片。懒得拍，就不拍。但是懒得跑，还是要跑的。

就像村上春树说的那样：

不负光阴就是最好的努力，而努力就一定能看到最好的自己。

用照片记录生活

上午，拿快递。去健身房。阳台小坐。

练胸。

练卷腹。平常比较随意，这次在器械上练习，竟然还有点儿小累。

结果不是我想象

还是去跑了，虽然不想跑。结果当然很失望。

第一个训练计划今日正式结束。所以，今天的跑相当于测试。

10公里跑44分钟，结果没达标，跑了45分多。

失望之极。曾经半马跑出130的跑者，按计划训练6周之后，结果居然如此之差。

晚上报名锡马。

对于锡马，有很多美好的回忆。去年没有中签，今年继续吧。

再见吧。

补记

感冒了。

很久没有生病了，如今感冒了却不自知，