一、感知身体，与身体对话

如果有人问你，什么才是最重要的？回答肯定各种各样，因为每个人的人生观都是不一样的，那是精神层面，但是都不要忘记了我们精神的载体是什么？是我们的身体，如果我们的身体都不行了，那我们的精神又怎么存在呢？

二、马桶上的感悟

一直困扰着我的，就是我的肠胃问题，我很向往的那种一天一次排便排毒的状态，但是很可惜，我并不是那种体质，可能也是和我的饮食习惯有关系，所以我在和身体对话，我要好好爱惜它，我要学会打造它，学会和它对话。饭后半小时蹲一下厕所，我拿着iPad跑去厕所，我觉得这本身就是对我的肠子的不尊重，我放下，双手合十，努力用力做了16个肠道运动，虽然并没有任何便意，但是我觉得这是一种对肠子尊重的形式，对我自己最珍贵的身体的尊重，当时的那一瞬间终于也领悟到一点瑜伽修行者的修养境界，涌现在我脑海里的就是五个字：愚蠢的人类。那是因为此时此刻我仿佛是站在了上帝的视角，俯视着一切，而我看到平时的自己，是多么的愚蠢。其实我们的身体是一个很精密的仪器，他不停地工作，他也会生病，他也会需要营养，就自己做起，先将自己的身体状态养好，养成好习惯。

三、付诸行动

要去做才是关键：饭后半小时肠道运动，冥想；摄取有营养的三餐；睡眠充足，保证运动；营养物质充分，适当忍耐饥饿，拒绝垃圾食品，消除赘肉；我也很期待，通过自己的努力和坚持，能够和自己的肠子友好相处，感知他的心情。