催眠和积极心理学

积极心理学正式诞生于1996年8月21日。是由美国心理学家马丁.塞利格曼创立的。

积极心理学是针对能够让个体和社群变得繁盛的力量和美德所进行的科学研究。指的是对于积极情绪、积极人格特质以及赋能的机构组织的研究。

我现在知道了，养育孩子不仅仅是修正他们身上的错误，而是发现并放大他们的力量和美德。

到底发生了什么才会让社会科学一直以来都将人类的美德一一勇气、利他、诚实、职责、责任、兴高采烈、坚韧不拔，祝为一种衍生的产物，一种错觉以及一种防御，而将人类的弱点一一贪婪、焦虑、自私、恐惧、愤怒、抑郁一一视为社会本真呢。为什么人类的力量与美德和人类的弱点不是同样真实的呢？

继续心理学的目标，是要将焦点从消极转为积极：

1 详细的描绘出美好生活的图景。这一图景不仅仅能获得实证的支持，而且也能被人们理解。让他们觉得这是有吸引力的。

2  展现出什么样的行动会导致身心健康？

三展现出什么样的行动会产生积极的个体？

四展现出什么样的行动会产生繁盛的社群？

五记录什么样的家庭能够让孩子茁壮成长？

六记录什么样的社会政策和政治政策会带来强有力的公民参与度？

七简而言之，去发现人们的生活如何才能最值得度过？

积极心理学的三个主要研究领域：A，积极的主观体验，快乐兴趣满足实现。B，积极的个人特质，性格的优点和力量才能兴趣价值观，c，积极的机构组织家庭，学校企业社群社会。

关注力量并不意味着要去否认或忽视弱点，然而发现力量……以及强化他们或许是增进任何干预手段的一种良好的途径。

治疗目标是减少病的问题，还是拓展健康的部分？应是后者。

快乐的生活，有四种标志性的积极特质：一快乐的人喜欢他们自己。二快乐的人倾向于是外向的人，三快乐的人一般都会觉得自己有控制感。四快乐的人，都是乐观的人。

快乐时间好事吗？艾瑞克森认为学习是一种体验层面的手段，用来放大人们拥有的正确的地方。 强调了旨在提供积极的体验，积极的视角和积极的技能的治疗是有价值的。

我们的目标并不只是让人简单的变得乐观，而是要现实。帮助人们用更现实的态度来看待事物，并且做出更好的决策，这不仅仅只具有重要的治疗价值，也具有重要的预防价值。

建立在积极心理学基础上的治疗。产生了最持久的六个月效果的两个练习：1生活中的三件好事。每晚写出好事及理由。2以一种新的方式来使用你的特征优点。根据自己最重要的五项特征优点，一周里的每一天都以一种新的不一样的方式使用其中的一个。

产生了很高程度的积极改变。但改变只维持了一个月的练习：感恩之旅，写一封信给曾经对自己特别好，但是没有恰当表达过感谢的人，然后把信寄出。？发现自己的托生优点，但并不去以新的方式来使用他们，以及写一段他们自己向着最为正确的人生方向，向前进的精力。唉，这段经历中反思一下自己的优点。以及安慰剂练习。秩序一周，每天晚上写自己早年的记忆。产生的效果很有限，或没有效果。

催眠在促进治疗中的积极心理学应用方面的角色是。创造出一个背景环境，一种治疗性的环境。连同所有与之相关的，能够支持我们使用策略的那些复杂的变量。

先犁地，然后再用催眠植入积极主义的种子。生活中的三件好事。具有治疗效果的一个动力因素，便是你聚焦在什么方面，你就放大了这个方面的原则。有意的将个体的注意力转移到至少有一些正确的事物上。让个体觉察到生命中有美好的部分并。姐去放大虚室而来的积极感受。这样一来就让个柜，更有机会去获得良好的感觉，就可以是一种权力的重构过程。让个体去重构自己僵化的信念，生活一无是处。关注我们所注意到的改变。这会成为一种自我调节，自我增益和自我发展的过程。数据的绝杀到有许多美好的事情，一直都存在着，只是从前都没有去注意过，可以让个体更好地关注于发现生活中美好的事物。

以新的方式来使用你的特征优点：这个练习在行为层面，类似于催眠后的暗示。 帮助来访者使用他们在治疗中学习到的东西。把这些用在任何可能对他们有益的领域中。这个练习。会帮助人们知道如何在具有不同特征的不同情境下，能够意识到自己有机会去使用自己的特征优点而催眠。原治疗可以为这种学习提供积极的支持。这个练习还会鼓励来访者变得更主动。能预先告诉自己，自己具有更大的个人力量，在这一点上催眠也可以提供全方位的支持。

感恩之旅：获得良好感受的途径，或许也是最强大的途径之一，是为别人做点什么。稳固而积极的社会联系，是心理健康中不可或缺的一部分。学习如何区分好人和坏人，并和好人在一起的这种技能上。是很有价值的，其价值远远超越了把自己的能量发挥在为了避免受伤而退缩，或者只是独自舔伤口上。没有任何一个人能在不需要其他人的情况下获得成功。我们所有人在一生中都会依赖自己的父母，老师，同事，人生导师，灵性层面的领导者，以及无数其他人。鼓励来访者至少举出三个曾经在他们生活中为他们做过一些有价值事情的人。让来王者在催眠中。不仅去回忆这些场景，还要让他们尽量复原那个带给他们力量的互动场景。给别人写一封感谢信，并借给他是一种美妙的形式。去认可他人的慷慨和善意也很有价值。禅意无处不在。善解人意是最高级的防御机制。你可以成为那个人玫瑰的人。然后也可以接受一些来自他人的馈赠。就像甘地的一句名言，若你想看到在别人身上发生改变。请先让你自己做出改变。