今天是我第一次做饭，我准备做西红柿炒西兰花。先准备三个西红柿和和一袋西兰花，把一个西红柿切成五块，以此类推，把三个西红柿都切掉。然后再把西兰花剁碎
，放入锅中，翻炒，再加上一点葱，然后加入适量的盐和糖，再次翻炒，加入水中，把盖子盖上，等十分钟菜就做好了 。
西红柿细胞燃蛋白质脂肪碳水化合物也含有维生素，B1，B2，C，P，等多种维生素和钾钙磷，等矿物质，西红柿还含有一种具有重要生理功效的营养素一一番茄红素。番茄红素是类胡萝卜素的一种，虽然也存在于西瓜，红葡萄等水果中，但西红柿中含量最高。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能消除自由基，抑致突变，降低核酸损伤，还能阻止癌变进程。
西兰花含有丰富的营养价值，其中含有维生素c，异硫氰酸，胡萝卜硫素。大家来欣赏一下我的杰作吧！
这是准备好的食材
陈大厨在炒菜
美味出锅了
