上一讲谈到了治拖最简单也是最难的方法：做快乐有意义的事情。
很多人迫于现实的压力，无法选择都做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因了。
那么今天就来谈一谈，治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。
叶老师把它称作：速效救心丸。
一共有4个方法：
这一讲详细分析前两个：
第一个是“时间交替法”。
前面几讲中给大家分享过“番茄工作法”，
番茄工作法讲：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。
这样的工作方式动静结合，张弛有道。
但其实有很多人不一定能很成功地运用这个节奏，因为他可能有很严重的拖延，就算是25+5，他还是会觉得工作的时间太长了......
那么这个情况应该怎么办呢？
我们可以从小朋友身上找到解决方案。
很多小朋友好动贪玩，不爱做作业，家长很头痛。
这时我们就用“5分钟交替法”来转化工作和娱乐，也就是工作5分钟，然后玩儿5分钟；
慢慢地，训练自己工作10分钟，玩儿10分钟；
习惯之后，再训练自己工作15分钟，玩儿15分钟；
这样很可能在第三个15分钟工作时，就能持续专注地工作下去了。
随着工作时间的推进就会发现，自己的工作完成了不少啊！这时就会觉得还蛮有成就感的。
这就是一颗治拖的速效救心药丸，叫“时间交替法”。
大家可以用这个方法发展到使用番茄工作法。
第二个是“象限整合法”。
这时就又不得不搬出我们一直在讲的拖延症公式：
U=E×V / I×D
U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。
这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。
这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。
把它们拆解成四个象限：
快乐有意义；
不快乐有意义；
快乐无意义；
不快乐无意义。
大家都不会想做不快乐无意义的事；快乐有意义的事会愿意做。
那剩下那两个呢？
快乐无意义的事，想做，但是不能做；
而不快乐有意义的事，大家可能就需要通过“自控力”来迫使自己做了。
这里就教大家一个综合的办法：象限整合。
把无意义的事和有意义的事整合在一起！
比如：
喜欢运动，但是不喜欢陪太太去购物，这时就可以把运动跟陪太太购物整合在一起；
不爱学习，但是爱上了一个“学霸”女生，她很爱学习，这时就可以把泡妞跟学习整合在一起；
很不喜欢早起，但是喜欢交友，这时就可以加入一些圈子，比如说我们【时间管理】公众号里发起的“早起打卡”，早起团。
不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时你就可以陪孩子运动......
感悟：叶老师提供了给自己不想做但是有意义的事儿一个方法，把爱做有意义或无意义和不爱做有意义的事儿掺和在一起，就像小时候不爱吃中药大人会让你喝完药吃糖一样
