如何抖擞精神？
文/锦茵
总会晚上没睡好的时候，到了第二天做什么也没精神，想不想改善这种情况呢？
不过最关键的还是晚上不要熬夜，睡眠质量得保证才是真的。那已经没精神了如何过好接下来的一天呢？那锦茵来给你点建议吧！
1·马上吃点东西。
缺乏睡眠会干扰大脑发出饥饿的信号，它会使你一天都感觉饿了，这样的话你就会控制不住吃一些垃圾食品。那么久早上起来吃点早餐吧，不要吃糖，用能量开启你一天的开始吧！
2·出去晒晒太阳吧！
睡眠障碍治疗专家说过，光亮与助于唤醒你，所以可以去外面尽量多地享受太阳吧！即使你已经疲惫不堪了，也别缩着对着你手机屏幕了！
3·动起来！
虽然锻炼是你暂时不想做的事情，但是即使你很少的拉伸和开合跳都可以让你全身懂起来！
4·做深呼吸！
呼吸练习唤醒你的原理和运动差不多。伸出舌头呼吸30秒，深吸气，重复这样做，会有想不到的效果哦。
5·多喝水！
脱水会让你觉得更加疲惫，所以建议每一天喝2到3升水。不要等到口渴的时候才喝水。
6·让自己冷一点！
热的环境会让你觉得更困，热天的时候可以用凉水冲凉双手或者洗把冷水脸，来唤醒精神。
7·试着别打盹！
没睡好的白天最好别打盹，这样你更容易睡着。午休的时间最好不要超过45分钟，做好控制在10到30分钟之间，在下午2点到3点之间是打盹的最好时间。
晚上没睡好 ，工作犯困，试试这些吧！也许能拯救你一天的工作状态和效率！
当然，长期靠这些法子不是长久之计。最重要的事情是在下一晚保证你睡的好，不会有失眠恶性循环，这样才不荒废第二天。
少看手机，多看书；少看手机，早睡觉；少看手机，多陪陪家人！
2018一起坚持！2018一起向上成长！
我是锦茵！
