2023年11月24日 周五 晴天
01
昨晚睡前和买膏方那家的客服聊了几句，她问我效果呢，我回复说觉得还不错就买了第二轮的，提到睡眠，她说她也在服用，之前睡眠不好，最近半夜也醒，不过醒来再睡也睡着了，不再是睡不着，我昨晚还真就是这种情况，虽然醒来三次，但是很快就睡着了。所以，感觉睡眠质量还不错。
今天起床后就到厨房，我还是决定给老G下面。这样他能吃的热乎点，也能多吃点。我用了昨晚解冻的豆腐切丁，炒过后当做臊子，下面时又给他煮一只荷包蛋，这次成型还比较好。
又洗了好多菠菜和一两片大白菜，胡萝卜、苹果、橘子，待会我给自己做蔬果昔。本来之前我就喜欢这种吃法，现在看过非药而愈的一些饮食理念后，更让我对此做法感兴趣了。
02
在紧张的早上时段里，我做了一轮脉轮呼吸。身上只是穿着运动背心和弹力裤也没觉得冷。
做完我准备开启运动，不过还是去厨房先做了一锅蔬果昔，水果主要是苹果和橘子，3、4个山楂去籽，半根胡萝卜、一勺亚麻籽、三四个炒枣去核，因为菠菜放的比较多，所以颜色深绿，现在我是越来越爱这个颜色了，群里说，颜色越深，营养密度越高。选择了豆浆机的果汁功能，二分钟就好了，正好倒了一玻璃碗，我端到书房的桌子上，一边跟着直播间运动，一边在间隙喝上几口。
今天我看了一眼力斯直播间，是二表哥带练，我没跟，换到昨晚刚新发现的一位女博主的直播间，她几乎全部是带器械的，我喜欢这种，动作也不是很快，主要是这位博主的身材和长相都是我能看得来的。她设计的动作我也喜欢，不过她的时间是八点半开始的，我那会因为忙着做蔬果昔，也正好时间上差不多跟上她的直播带练。先尝试一下吧，结果一直跟完了整个运动，她也是有计划的，每天12首歌，貌似动作也不太一样，几乎能把全身都练到，这种还是很科学的。我觉得，大概率我要转战这个嘉燕老师了。
做运动前，我还去地下室把杠铃搬了上来， 我的壶铃重量也不过10磅，现在做硬拉之类的，有点轻，不然可以试试这个杠铃呢。
做完嘉燕老师的课程后，我又翻到了一个东北女博主的，观看了一会，我买了她家的臀圈弹力带。还在犹豫瑜伽砖到底买不买呢？
03
十点了。我决定结束运动，其实每次做完我还想再找一个博主跟练，可是理智告诉我，不在于这一时半会的，而在于一直坚持，为了不打断其他安排，还是有个时间界限比较好，十点我过去准备我的早餐，毕竟我的早餐是要吃的丰富的，一天的上午都要吃进很多东西，主要的饮食就靠上午这个时间来准备了。
我热了早上煮的面条，又打了一锅蔬果昔，这次加了桑葚干和黑枸杞，还向群友学习加了姜黄粉、黑胡椒粉，出来颜色有点发黑，不过味道也还不错，有甜味但是不太甜。
吃这个不论其他啥效果，眼见得着的就是大号顺多了，解决了我一个小疑难问题。头发不知道哪个方案起的作用，好像掉的也不那么厉害了。膏方到底补气血吗？不知是不是心里作用，下午照镜子，发现嘴唇颜色也粉多了，手指甲也是，先这么做着吧。继续观察。
今天没吃王饱饱面包，因为，我看过它的成分也有小麦粉，也有其他添加剂，非药而愈群里讲的，吃全食物，天然的，这么一说，能吃的还是很有限制的。
体重从昨天的49.7到今天的50.1，但是昨天到今天从之前的96分变成100分了。我想要的是那种肌肉丰满的状态，而不仅仅是瘦。如果保持在100以下，主要任务就变成了塑型增肌。我对增肌没有多研究，应该是很难很难的一件事，目前我的认知还没到那一步，切走且看吧。
右脚的脚后跟这几天不知道裂口了，走路都有点受影响。
早餐还是午餐呢？十一点左右我才在阳台的小桌子吃完，也许就是因为早上有阳光的享受，所以我根本不想为了我同样想要的攒假而放弃上午在家的时光。
心情特别好，其实有阳光更好，没阳光我也能让自己愉悦起来。
吃完饭，我去冲澡，然后机器人扫地后我拖地，然后又想到要把车大概清理一下，每次开出去，车的引擎盖上的尘土，让我的好心情受影响，所以我决定，把车鼻子弄干净，我只要我视野所及是干净的就好，下到一楼去洗了毛巾，端水出去给车前面泼上水，这种也只能大概擦擦，不敢认真弄，怕伤漆。就这，也不错啦，擦完车回家到阳台上的躺椅上盖上脸，眯会午觉。
老G中午不回来吃饭太给我省心了，哈哈。后来为了热量能够，我还吃了电饼铛里热的地瓜和一丢丢昨天的杂米饭。对于我来说，这一天的食物就这样了。两餐搞定，十二点之前搞定两餐，很有点轻断食的模式了。不过是真的不饿，而且还省事。
04
吃完饭，接到了革总电话，说要给戴老板开发票的事情，我说下午我研究一下全电发票的开法，我还没开过呢，这又是一个难题需要攻克。
05
两点，我午睡起来。简单收拾一下出门开车上路。
今天我决定继续走立交这条路。昨天不是走错了吗，我到底要看看错走的路口有何差别。两点多的上林路，车辆很少，于是我开足马力，最高速度一度到八十以上。每次开到八十以上，我还有一点担心，总怕路边冒出来什么，不过我走的中道，也还有缓冲时间，开八十是真爽啊，让我想起来高速的感觉，每次这个时间段开这条路，大部分时间车辆都少，所以我就把它当做高速的预热练习也是不错的。今天走到昨天走错的路口，才发现，那个指示牌上分明写着“机场”，而第二个我应该走的道路口标识牌写着“咸阳市区”，这下我可是记住了！昨天吓得我不轻！
还要路上一些车，很奇怪，难道是比我还菜的新手？明明前面也没有车，可他就是慢悠悠，这样势必后面的我就要超车？一般情况下我是不想超车的，毕竟变道是有危险的，可是跟在这种车后面太难受了，又看不到前面怎么回事，有时候居然到四十码以下了！
这条路上，最有风险的地方其实是转盘那里，每次我要从转盘从第二路口出去时，都要特别小心，今天的直行车辆看到我打转向灯，停下来等我，内心不免非常感激！世上还是好人多！
一旦过了转盘，那简直是飞驰的感觉，可是，又限速60码！只能忍住，降速。现在对道路已经非常熟悉了，找到了需要拐弯的标记，所以驾轻就熟，我进厂区的时候又从创业一路过去的，进到里面又遇到比较复杂的情况，一辆超大的车上，工人长在装满满的周转材料，我特别担心地面上有带钉子的木板！还好，我小心翼翼，转过那辆大车，一个右拐就到了车间门口了！
时间！仅仅用时20分钟！欧耶！
06
今天也是专心工作，很有成效的一天！
昨天我做完了五月六月，今天从七月开始做，当时就想着能把十月做完的，结果到下班前真的做完了，做完核对，却发现有问题，一个月一个月的排查，最后查到十月份，时间已到下班，因为周五不敢恋战，还是早点走吧，就怕路上车多，收拾下班，下周一再接着查错漏之处，因为这一轮是我类似于草稿的做法，先把账全部搬进去，至于细节，随着后面的附件那些的收集和完善再修改！
带着王莹，她到1800公交站，我们分头回家！王莹应该是遇到的又一个不错的搭档，貌不惊人，但是内核也很稳定，表面看不出聪明，但是做事很踏实，基本上只要你说过一次，她就可以按照你的要求把事情做好了，这才几个会合，我就喜欢上她了！
07
我回家还没到六点半，老G过了七点多还没回来，我就和妹妹微信聊了会，有关下午，老妈给我电话专门说，妹妹带回去的药起作用了，老爸能睡着了！让我和弟弟暂时不要回去，她要等大姐回去后让她带着去找医生检查。既然这样，不紧急了，我和妹妹另做打算。
等老G回来，言不惊人的他，讲述了他为啥回来这么晚的原因，原来是他在班上随手拿教具敲了娃头上一下，没想到还破皮了。他很忐忑，我就假装轻松的和他坐着聊了这个，安慰一下，再说说其他的，事情已经出来了，只能往好的想了。
弟弟修完他的后备保险杠，也来我家坐了会，我们一起聊了会有关侄女考中学的事情。
11月24日 21:58分
