每到夜晚，总有那么一群“神秘组织”
人手一部手机，不停的刷刷刷
追剧、刷短视频、玩游戏……
一边不停的刷着手机，一边又担心熬夜伤身体
经常熬夜，你的健康慢慢的“熬”没了
①心脏功能衰竭
长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。
②长老年斑
经常熬夜的话，长斑就是其中的一个表现，因为天天熬夜是会导致皮肤的自我修复时间降低，这样就会让皮肤自我修复能力下降，很容易出现皮肤干裂跟长斑的情况出现。另外熬夜会导致用眼过度，血液一直都累积在眼睛旁边，引发黑眼圈的出现。
③记忆力下降
人的交感神经是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
④视力下降
长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。
⑤容易脱发
长期熬夜会影响身体的激素分泌、免疫功能，从而导致毛囊从生长期向休止期转变，导致脱发增多。
⑥诱发心脑血管疾病
熬夜时人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
⑦增加患癌风险
癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
⑧引发神经衰弱
当我们晚上睡不着而熬夜的时候，是会让我们的交感神经处于一个非常兴奋的状态，而这样就会在白天的时候出现萎靡的情况，很容易引发反应迟钝、记忆力下降等问题，如果情况严重的话，还会出现失眠加重跟精神衰弱等情况。
⑨免疫失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
⑩容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。
几点睡觉才算熬夜
有人认为：超过23点睡就算熬夜，而凌晨2、3点才睡或整晚不睡更是标准的熬夜。
或是长时间睡眠时间不规律，如今天早睡明天晚睡，睡眠周期紊乱就算熬夜。
不得不熬的夜，该如何补救？
成年人的生活里从来没有容易二字，即便深知熬夜“伤身伤人”，却不得不为了生活，负重前行。不得不熬的夜，该如何补救呢？
首先，要及时的好好睡一觉！睡眠时间要充足，保证睡眠时间，有助于降低熬夜带来的危害。
其次，熬夜的时候，注意合理用眼，半小时左右休息几分钟，做做眼保健操,或者闭目养神，缓解一下眼部疲劳。
再次，多喝水，少喝咖啡，不然容易失眠，还会消耗体内B族维生素，更易累。
最后，能少熬夜就少熬夜，如果因为某些原因不得不熬夜时，尽量科学地熬夜，熬夜后也要及时的进行补救措施。
