三、正确的“情绪管理训练型”父母做法
- 5步训练法：觉察孩子情绪→把情绪时刻当作增进亲密和教导的机会→倾听并认可孩子情绪→帮助孩子用语言表达情绪→同时帮孩子解决问题并划定行为界限。
详细举例：
步骤 具体做法 示例话术/动作
觉察孩子情绪 停下手中的事，观察孩子的表情、动作，识别其情绪 放下手机，走到孩子身边，蹲下看着他的眼睛
把情绪时刻当作增进亲密和教导的机会 不急于制止哭泣，而是将其视为和孩子建立连接、教他管理情绪的契机 心里告诉自己：“这是帮孩子学会处理委屈的好机会”
倾听并认可孩子情绪 用语言说出孩子的感受，让他知道自己被理解 “宝宝是不是因为在幼儿园没抢到喜欢的玩具，觉得特别委屈、难过呀？”
帮助孩子用语言表达情绪 引导孩子把情绪和事件用语言说出来 “你能告诉妈妈，当时你是什么感觉吗？是生气，还是难过呢？”
同时帮孩子解决问题并划定行为界限 先共情情绪，再一起想解决办法，同时明确哪些行为是不可取的 “妈妈知道你很委屈，但抢玩具是不对的哦。下次遇到这种情况，你可以跟小朋友说‘我们轮流玩，好吗？’，或者来找老师帮忙，这样是不是更好呀？”
