本性治疗
第1阶
寻内在父母-拥抱内在小孩
米杉 2018.04.04
1、 我是谁？
我是谁？这是一个长久以来的哲学命题，我们常常以为我们是某某，或者是某某的某某，我们认为我们是男人或女人，我们认为我们是某一个岗位上的人，我们认为我们是这样的或者那样的，通过今天米杉老师的分享和指导，原来那都不是真正的我自己，我不是我的名字，我的名字可以更改，我也不是我的身体，失去身体的任何一部分，我依然存在，我不是一个女人我也不是一个男人，那只是一个性别而已；我不是谁人的某某，那时可以改变的，我也不是某一个职业领域的人，那只是一个角色，人的一生会有很多的角色，我不是我的过去我也不是我的未来，那么我到底是谁？我只是我一个存在。通过今天的学习我了解了“我是谁”和“我在体验什么”的不同。我们经常会体验到，我们身体的感受我们的角色我们和他人的关系，我们也经常会有很多的感受，身体的感受心里的感受情绪的感受等等……。而这些体验和感受都不能证明我究竟是谁。我只是浩瀚宇宙中或渺小或伟大，或瞬时或永恒的一个存在。我的存在只是为了体验生活，感受生命。正如有轴点的永不停息的旋转体，让其生生不息的的力量永远来自于它的轴心，而我们的力量都来自于我们的内在我们的中心，无论何时何地只要我们挖掘到我们的内在资源，我们就不会迷失。我们的内在也仅仅是一个体验，它或积极或消极或阳光或阴暗，也许是充满正能量的也许是满满的负能量，我们能做的不是控制它或者改变它，也无法排斥它逃避它；唯一能做的就是敞开自己欢迎它感受它。在宇宙中有很多存在，不仅仅是我们个人，还有其他物体或者生命体，每一个存在都不可能是孤零零的的，而能够将之与其他存在相连接的力量就是—爱，或者需要。
2，冥想及感受：
不知道为什么，自己一直比较排斥冥想，但是每次也能够够充满想象的让自己走进去，去感受，去体会。即便抗拒，没有过逃避，而这次米杉老师大树的冥想到后面居然睡着了。冥想一开始清晰的体会到了身体的感觉，喉咙有一点痒后来的咳嗽声也证明了这一点，我的胸口是轻松的腹部是平和的，随着米杉老师的引导我感受到了左胳膊的酸痛和右脸颊微微的痒.。紧接着不知道是由于昨晚没休息好还是对本性治疗的抗拒，我的思想开始飘忽。梦游一般犯困想睡觉，然后朦朦胧胧中看到了一群羊和若干的狼，转瞬即逝。冥想结束后竟发现一整天自己的颈部和肩部都不太舒服（肩膀很疼，脖子出现了落枕的感觉）。米杉老师告诉我们，这样挖掘内在的冥想目的不是去寻找那个曾经童年的自己，或者受伤的小孩。无论看到或者看不到，无论这个小孩的反应是怎样的都不重要，我们需要处理的是感受，身体的感受；打开自己体验内在的感受。
冥想过程中我不知道自己的身体反应来自于心理和生理的成分各有多少，随后也向米杉老师提出来我的疑惑。米杉老师的回答是：冥想过程中有来自于机体的也有来自于心理的，究竟成分有多少这并不重要，我们只需要去感受它。身体的反应会告诉你你的情绪在体验什么，当身体发出信号时我们不应去思考或评判当下的事件或人物。而应该走出我们的头脑进入身体里，问问自己我的身体感受在哪里？是怎样的？当你能够面对自己的身体面对自己时，你会将自己从情绪里抽离，变成一个观察者。你去呼吸专注于你的呼吸，让你的情绪达到平衡，我们不必区分他究竟是身体的反应还是信号，因为身体和心理本来就是紧密相关互相影响的。
3， 体验一
规则：全体成员分为两组，导师指定词汇学员调整自己，带着感觉在场内走动或不动，在这个过程中体会身体感受。在体验过程中导师询问身体各器官的感受。例如，面目、呼吸、肢体、身体等。
情绪词汇：快乐、悲伤、恐惧、自信。
注意事项：体验每一个情绪前都需要给自己一些时间调整自己，每个词汇中间要甩走上一个情绪，回到一个中立的自己。
引导词：你的面部身体呼吸走路等都是怎样的，开放自己欢迎你的任何感觉。
,体验二
导师引导学员在爱场内随意走动，可以有任何动作和姿态，当导师说停时，要立刻停下保持当前的动作。导师引导学员停止当前身体的感觉。
体验三
倾听的技巧
规则：两人一组相对而坐，确定1号和2号。
干预语：此时此刻你身体的感受在哪里？
你只需要打开自己欢迎他们
你要做的只是去呼吸和感受
1 1号向2号讲述问题一：说出自己名字的故事，学名乳名绰号等都可以。2号只是倾听不做任何的参与和讨论，但要求有眼神的链接和交流，然后当导师做提示时，2号说出干预语，然后1号2号交换。
2 1号统一向旁边移一个位置交换新搭档，然后讲述问题二：说出你最近遇到的高兴事。规则同上。
3 1号统一向旁边移一个位置交换新搭档，然后讲述问题三：
说出你在人生的当下遇到的挑战是什么。规则同上。
4 1号统一向旁边移一个位置交换新搭档，然后讲述问题四：说出你最近气愤的事。规则同上。
注意事项：讲述者在讲述时要完全陈述在所讲述的问题中，倾听者要把最近专注于对方的讲述中，不参与任何讨论。咨询师在工作时要学会适当的闭嘴，当然也要学会适当的提问。例如：当时发生了什么，在哪里，当时有何感想。咨询师通过巧妙的提问让来访者感觉到你的倾听和关注。而不应该给出建议或和来访者一起讨论。
思考：这个练习中你学到了什么？
我的感受如下：
1、 如果完全的把自己专注于某件事的会回忆思考上，只是通过说就能让自己的情绪得到释放困惑得到解决。
2、 有时候当一个人找你诉说时，他只是想得到你的倾听，而不是得到你的建议或评判。
米杉老师给出的tip：
1、 咨询师只是一面镜子，不需要记得来访者的信息或者时间，不管是在练习中还是咨询中，我们都要为对方的分享做好保密工作。
2、 在练习时只是感受身体的感受而不是思考感受。本性治疗的关键是以来访者未中心，咨询师需要做好镜设的工作。
体验四
回忆童年：写下早期记忆里的关键词。
引导问题如下：
1 谁和你住在一起？
2 谁对你最重要？
3 在你的家庭环境中，你和家人的关系是什么样的？
4 在你的童年中对你来时较大的挑战是什么？
5 最初你的社交是如何的？比如刚刚上学时。
分享：三人一组，分别为ABC，A为来访者B是咨询师C是观察者。咨询师仅做倾听不做讨论和评价，但是可以通过简单的提问让来访者更深入的识别和唤起记忆。咨询师在适当时机通关干预话术让来访者进入情绪。观察者，观察倾听技巧。
干预话术：“此时此刻你的身体感受是什么？”“很好！你可以感受这些感受。很好！你可以让你的情绪尽可能多的流露。”“向你的感受敞开自己”“你只需要感受和呼吸”“当你感受过后回到这里，现在你的感受是什么”“通过这些体会你学到了什么？”
练习目的：不是讨论感受，而是去感受感受。
Q1：来访者情绪流动比较大时，咨询师如何择机干预？
米：来访者的情绪是一个整体，咨询师疗愈的不是来访者某一事带来的创伤，不是教来访者如何应对问题或解决事件，而是教会来访者如何去欢迎感受挖掘能量找到内在父母。咨询师不能对来访者的情绪感到恐惧或排斥、反感。要根据自己的个体经验和咨询技术整合自己的内在，及时帮助来访者找到内在的力量，链接到内在父母，和未处理的情绪。
Q2：咨询师如何不被来访者的情绪渲染？
米：咨询师的职责就是一面镜子，自己的内在小孩不要被来访者的情绪带动和影响。咨询师可以和来访者一起工作一起疗愈，但不应该给来访者分享自己的感受。无论是面对来访者还是自己的咨询技能，咨询师都要有坚定的信息，相信来访者能够找到自己的内在力量，也相信自己能够整合和牟定自己的内在空间。
