你了解自己的睡眠类型吗？你是一个喜欢早起的人，还是一个喜欢晚睡的人？如果你是一个喜欢早起的人，你的生物钟会相对快一点。如果你是一个习惯晚睡的人，你的生物钟会相对慢一点。

你喜欢熬夜和晚睡吗？早晨需要闹钟叫你起床吗？你想不想在白天午睡一会儿？你是否常常不吃早餐？在不用上班的日子里，你喜欢多睡一会儿吗？如果答案为是，那么你很可能是一个晚睡星人。

早起星人则能自然的醒来，美美地享用他们的早餐，尽情欣赏美好的清晨。他们往往不需要闹铃，白天也不太会感到疲惫，晚上通常会早早上床休息。

无论你属于早起型还是晚睡型，你都得按时起床，从这一点来说晚睡星人更受罪，因为对于他们的内置生物钟来说，他们就像来到了另一个时区，必须努力适应。“社交时差”形容的就是这种情况。

由于天生习惯早起，早起星人会更早感到疲倦，而且更早睡觉。晚睡星人则会熬夜到很晚，这意味着当早晨来临时，他们往往需要闹钟叫他们起床，而此时他们睡得正香，一次又一次按下闹铃，起床之后，手忙脚乱，紧赶慢赶，晚睡星人很有可能依赖咖啡因，才能继续维持这种生活。

从长远来看，相对于毫无节制的大量摄入咖啡因，日光是一个有效得多的工具。对于晚睡星人来说，如果想调整自己的生物钟，让自己能跟上早起星人的节奏，那么早晨的日光极为关键。你可以去买一台模拟日出自然唤醒灯，它能在卧室中模拟日出，从而把你从睡梦中唤醒。你可以选择一个声誉不错的品牌，比如飞利浦或者卢米，也可以拉开窗帘，走到户外。

图片发自简书App

然后，晚睡星人在周末同样不能睡懒觉，对于晚睡新人来说，这才是真正的噩耗，如果你整个星期都在努力的调整你的生物钟，以适应工作的需求，但是一到周末立刻恢复老样子，那么你的生物钟就会被调回到它原来的样子，周一又得重新开始新一轮煎熬了，你将面临更严重、更让人难受的社交时差。