相关研究表明，一个普通人一整天真正进入深度睡眠的时间也就2个小时，余下的时间都被浪费掉了，而且多半花费在躺在那里做梦，有的人说自己醒来以后感觉自己没做梦，其实那是因为他忘了。
既然2个小时的睡眠就够了，那么为什么我们还要睡上七八个钟头呢？多半是我们长久以来赖床养成的习惯造成的，真正练过功夫的人都知道这样一个事实：正午时分真正闭眼睡上两三分钟，相当于睡够了2小时。夜晚如能在正子时睡着，睡足5分钟，无异于6小时，而且有益减肥。
3种高效睡眠法
仰卧并自然呼吸，感受自己的呼吸如春风一般，融化着自己每一个脚趾，然后是脚，小腿，大腿，逐步融化；
入睡速度快的人可尝试右侧卧，手掌托耳（耳为水，掌心为火，二者形成水火既济之势），滋肾养心；
睡前简单压腿，随后自然盘坐，双手重叠放在腿上，自然呼吸，感受全身毛孔的张合，想睡时倒头便睡即可。
另外，早起可以提高工作效率（三天早起一天工）。有早睡早起习惯的人，精神压力会小很多，不易患精神类病症。
养身3件事：睡眠，便利和饮食。3事里面睡眠排在第1位，可以看出睡眠对我们的重要性是如此之大。睡眠要配合年龄，壮年保持在7-8小时，童年8-9小时，老年/病人6小时足矣。多睡会令人头晕眼胀，四肢乏力。
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