“昨天已成历史，明天还是个谜团，今天才是天赐的礼物”这就告诉我们要活在当下，要珍惜今天，珍惜当前。正念的练习可以用最舒服的姿势坐下，关照每一次呼吸，放下一切，感受自己的感受，关照自己的内心，透彻的了解自己！辉辉在带读中讲到我们人其实很多时候是会同时有很多念头存在，那这时是不是就都是不正念的吗？答案是否定的，首先我们要正确认知各种念头的存在，其次以正念的方式识别，最后再来收摄自己的内心！正念是一种修行，是做好当前的事情，不要做着这件事想着另一件事，要时刻微笑，时刻呼吸，时刻放松。