前几天，我小弟生病住院，开口问我借钱。作为长姐，亲弟弟有困难，就算他不开口，我也应该有所表示才是。怎奈，我努力地“挤牙膏”，钱没帮上什么忙，又因常年在外谋生，也没办法照料。

突然有些心酸，人到中年，本应正当壮年，充当家中栋梁，却未富先病。大病当前，老的已老，小的还小，全家缺钱，真是雪上加霜。瞬间，我觉得妈妈的那句“不生病就相当于挣钱”的话，很有现实意义。

像我小弟一样，年纪轻轻，身体素质就走弱的人不少。今年征兵体检，身体不合格率竟然高达60%，猝死、富贵病、癌变年轻化的报道屡见不鲜。

但是，大部分“身体被掏空”的年轻人，并不是天生羸弱。就好像那位“保温瓶泡枸杞”的代言人一样，当年也曾是铁汉一般的男人。也就是说，大部分的身体不是天生就差，也不是一天就变差，而是一天天地变差的。

那如何守住健康体魄，把住因病一夜回到解放前呢？购买商业保险是属于事后弥补，我觉得最重要的是从三方面做好预防。

一、动起来

我还记得，读高三之前，课业还不是很紧张，作为班级篮球女队的一员，每次年赛，我都可以跑全场。进入高三后，学校不再安排高年级赛事，一心扑在备考上。从那一年开始，我的身体素质就一直处于“未老先弱”的状态。

大学四年，同样疏于运动，每一年都会到校医院住上半个月。直到参加工作多年后，常常因为身体瘦弱，我不敢拼事业，追学业，一直在蹉跎岁月。

所幸，我终有一日开窍，重新动起来。慢慢地，不知道从哪一天开始，很少再感冒，精力变得旺盛，精气神又回来了。生活和工作都往正向成长。

我身边也有不少朋友通过健身，换回了健康的体魄。她们常常试图说服我办一张健身卡，找个私人教练。其实，她们不需要给我看她们的腹肌、翘臀和蝴蝶背。当我看到她们“到了这把年纪”，还可以穿学院风，步态轻盈时，我就已经很动心了。

身体变好的第一步，动起来。

二、好好吃

送外卖的小哥成了这个城里最勤快的小蜜蜂。不管是在凌晨三点、早上六点，还是中午十二点，晚上十点，只要你需要，一个电话就可以让他们送来稀饭凉面、煎饼果子，套餐盒饭、干锅、汤锅、炸鸡、薯条。他们可以给你送到办公楼下、小区楼下，甚至家门口。

正是因为可以随时随地，就容易变得没规律，无节制。特别是遇到休息日，晚饭和早饭、午饭一起吃，到晚上再熬夜补宵夜。不出两年，当初眉清目秀、走路带风的少年就隆起了小肚腩，长出了双下巴，各种富贵病、老年病提前找上门来。你变丑、长残、没精力，还不能怪“岁月这把杀猪刀”，要怪就怪你没管住嘴。

当然，也不能过分节食和忌食。我老家有些邻居和亲戚得知自己身体抱恙后，就开始忌食，要么不吃鱼，要么不吃猪肉，要么不吃牛羊肉，甚至有些病人只吃几个品种的蔬菜，不久身体就彻底垮掉。

我家族传有肠胃疾病，我从十多岁开始就患有胃病。前面十年，也就是我的青少年时期，我极少吃冷饮、辛辣食品，甚至连橘子、雪梨等生冷的水果都很少摄入。但在那十多年时间里，我一直饱受胃病的折磨，身体也一直暴瘦。

大约四年前，我慢慢放开饮食限制，逐步摄入这个城市里大部分人都吃的食物。现在我的胃已经强壮到可以吃半肚子的红烫火锅、串串，或者一块雪糕，或者一根冰淇淋、或者巴掌大的慕斯蛋糕了，海鲜和水果都没有忌讳。但是，我还是会注意摄入量和频率，比如一个月最多吃2回火锅，一周吃冷饮不超过2次，吃了火锅就不马上吃冷饮等。

身体是可以吃好，或者是吃坏的。所以，身体变好的第二步是好好吃。

三、好好睡

我有早上起来刷“朋友圈”的习惯，经常看到大半夜的还有朋友发“朋友圈”。好多大人都在威逼利诱自己的孩子按时睡觉、按时起床，但自己却很难做到。如果要怪，可以先让集万能和万恶的互联网背锅。但，承受熬夜恶果的可是你自己呀。

不管是中医还是西医，都认为睡眠是消除疲劳的主要方式。我们的器官需要在特定的时间段休息和自我修复。晚上不按时睡觉，即时白天补觉，对身体也会有损害。再者，混乱的作息经常会伴随无规律和无节制的饮食和活动。不健康的作息、无规律的饮食会在不知不觉中拖垮你的身体和你的苹果肌。

日出而作，日落而息，活动在都市里的年轻人是很难做到的。但，我们可以借助生物钟，先强迫自己早睡、早起21天，养成习惯。21天过后，雷打都无法撼动你10点钟上床的脚步。

天大的事，等天亮了再说，先睡好觉。

身体变好的第三步，好好睡。

身体是革命的本钱，身体健康是幸福、快乐生活的前提。好的身体是可以通过好的生活习惯养出来的。在日常生活中，通过适度运动、规律作息、健康饮食，练就好身体，告别未富先病，既经济又实惠。