今日专注时间：两个番茄钟
今日阅读：正文P124-142
【修炼硬本领】
-走出舒服地带、给自己“自虐”的机会
-为自己的身体编程、让身体适应好习惯
-自我激励没有你想象中那么难
【少女薇のTips分享】
✍我们在熟练掌握新技能前、必须不放过任何一个可以锻炼技能的机会、并且大胆地去尝试。
我们首先要学会自虐。这个自虐是与习惯性舒适相关的、人都是懒惰的、愿意给自己找不愉快的人都是异类。在10000小时硬本领的训练过程中、你要为自己建立一个机制、即将、信息情报机制。每隔一段时间、就搜索一下可以锻炼自己此番硬本领的机会。
适应自虐后、要努力学会“敢”、敢比会更重要。在成长的道路上、我们每个人都要学会去拥抱“敢"。
第三步是判断、像雷达一样去搜索什么样的平台对自己实现目标有帮助。
关于调整自己的第四点、是我的心得体会、你需要讲出挑战故事、或是录成演讲、或是携程文字、将它作为一个消息、告诉更多的人。
✍失败愈多、思考愈多、反思愈多，就会反复接受更多的锻炼机会、就收获更多成长、更能拥抱梦想。
首先、判断平台是否与你目标相关、也就是选择该平台是否会助力你实现目标。其次、平台是否具有可持续发展的能力、以及平台的资源基础、都是要被考量的重要因素。你自己在珍惜平台提供的锻炼机会时、一定要仔细琢磨、自己到底收获了哪些。这些都是选择平台时需要思考的重要内容。
✍学习反馈机制、你只需要记住两个字——评价，它是硬本领构建中非常重要的一环。
评价体系可以从三个角度去理解。分别是自我评价、他人评价和自我评价+他人评价，学会的最高标准是教、教是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准。这三个方面需要根据自己的学习需求综合考量、并加以利用。
首先是自我评价、自我评价（self-evaluation）是自我意识的一种形式、是对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。
评价体系的第二层境界是他人评价。他人评价的过程可以从两个角度去理解、第一、评价的过程是一个对评价对象判断的过程；第二、评价的过程是一个综合计算、观察和咨询方法的复合分析过程。
其实学会了自我评价 以及他人评价、也没有达到设立反馈机制的最高境界。我认为学会新知识的标准是会教。把所学交给别人、需要自己先做到、做不到、自然不会教；如果想自己先做到、就需要一遍又一遍地重复训练、让自己先会起来。所以学会的最高标准是会教。
✍既然是学习硬本领、一定需要在建立反馈机制的基础上、设置自我评价环节。这里又四个能力需纳入自我评价体系、分别是：
a.获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等。
b.加工、应用、创造信息的能力：包括记忆能力、思维能力、表达能力（口头的、文字的）、实践运用能力、创造能力等。
c.学习的调控能力：包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等。
d.自我意识和自我超越的能力。
✍如何戒掉坏习惯呢？有九个方法可以帮助到你。
a.不论什么事情、你一定要先坚持21天、如果你做到了、马上用自己想要的礼物奖励自己、做不到给自己惩罚、一定要坚持下来!
b.从小处着手、改变诸多坏习惯、先选择一个最容易操作的。
c.找一个人格榜样。
d.将你要养成的这项习惯写下来、写下来的动作、就是你对此事的认可。
e.告诉你的一个朋友、或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。
f.能够充分了解坏习惯的坏处、并且能把它条分缕析地讲出来。
g.至少给自己三次机会。
h.参加一个异类社群。
i.别想那么多、从此刻就开始。
✍实现自我激励型的人格需要以下步骤。
首先、学会情绪管理、建立自身的减压渠道。
在我们学会情绪管理、建立了自身的减压渠道后、我们要开始以SMART法则为基础、制订合理化的目标。
然后就是休整期的安排、阶段性安排密集型训练、但也要安排阶段性平台式的中转站。密集型的行动会让你缺少思考的实践。人是思考的动物、这也是为什么国家会有法定假期的原因、让一个人疲惫的身体、大脑及内心有短暂的休息期。
最后、选择人格榜样、并紧密跟随。但是、榜样选择应有梯队性。你需要人生榜样、也需要伙伴榜样。
这本书不知不觉就读了一周了、虽然每天进度不快、葵花宝典需要慢慢读、整理秘籍、山洞修炼武功、修炼成功有一天大声告诉全世界🤗
