一直以来我都认为自己的是一个非常善良、很有爱心的人，是一个性情中人。但在这两天学习武志红老师的心理学课时，我对自己最多的感受，就是我的内心充满着对周围人的矛盾和敌意。
即便是试图表达自己的好意，但表现出来也是自己的厌恶。很多人对我一贯都是很友善，然而我却很难做到公平的对待他们，也从未唤醒过自己心底里的爱和慈悲。
就像今天早上的练习，一切的努力都是没有用的，对我的内心来说是最无感的，似乎怎么都没有唤醒我的慈悲心理。
盘坐下来，挺直脊背，闭上眼睛，感觉今天的音乐把自己的心带入空旷的世界，内心似乎也在无限地扩大。开始做深呼吸，深深地吸入空气，让肺部完全扩展，腹部鼓起，慢慢地将空气从嘴呼出。
由于引导员的语速太慢，直接做了五六个深呼吸，所有的注意力完完全全放在呼吸这个动作上，大脑里根本没有形成引导员说的那些意念。
呼吸恢复自然，努力感受引导员所说的感觉，但一直都没有任何感受。继续把注意力放在呼吸上，关注呼吸时肺部的变化。
努力去想象内心的莲花，想象那一束能照亮我内心的光。思绪开始漂离内心，而音乐似乎又拽着思绪的漂流。
眼前出现的都是这一段时间让自己不满的面孔，烦躁的心情完全涌出，怎么也驱散不掉，突然有一种燥热的感觉，能感觉到额头、脊背已有汗珠冒出，特别是额头的汗竟然流了下来，内心出现恐慌，迅速把思绪拉回。
立即调整呼吸，明显感觉脊背已经放松，身体在轻微地摇摆，重新挺直脊背，把注意力再次放到呼吸上，不去听引导员的话语，内心默默地数着呼吸。
渐渐地音乐声和引导员的声音又进入我的内心，能感受到阳光、感受到寂静，内心又一次回到连城冠豸山，一个人走在那条山路上，看到自己孤独的背影。
音乐声慢慢远去，钟声响起，轻轻地呼出一口气，感觉内心的平静，结束练习。
今日感悟：
进行慈悲的练习，为的是让自己能与周围的人和事物建立更好的连接，改变自己内心的傲慢、自大和自卑，真实地触碰到自己内心的，也去感受他人。打开自己的内心深处的爱和慈悲心理。
也让我明白一个道理：
一个人不可能单独地活在，必须要融入自己所处的环境、融入周围的人群中，学会用智慧和慈悲的心态去生活，用爱和慈悲面对身边的人，面对自己，去改变自己所处的情景，带给自己和他人最真实的快乐。
这也许就是所说的“知行合一”吧。
