老父亲的健康秘诀:没心没肺、有头有脑

2017年10月23日,父亲迎来了78岁生日。虽已近耄耋之年,但近几年体检,他的血压、血糖、血脂没任何问题,思维之敏捷,不得不让人佩服。当问及父亲的养生方法,他毫不犹豫地说:“秘诀只有8个字:没心没肺、有头有脑。”

活好自己就等于成功

“我60年没生过病,保持健康的秘诀很简单,就是没心没肺、有头有脑。没心没肺就是不生气、不着急、睡好觉、吃好饭。有头有脑就是提得起、放得下、想得开、看得透。我是这么想的,也是这么做的。”父亲说,他一般有啥事都不往心里去,做到心胸有宽度、境界有高度、思想有深度、行动有力度,就不至于无所适从。有些老年朋友,遇到一点事就睡不好觉,这是很不好的。

“我从来不去设想我80岁以后的事情,《易经》里讲:‘乐知天命,故无忧。’是指人要顺应规律。而且每个人的命运都不一样,但每个人都能过得很成功,因为活好自己就等于成功,健康快乐就等于成功。”洪昭光说。

不必过分关注饮食

人生只有一百年,大家都希望健康幸福。但父亲认为,获得健康的方式并不是刻板的。

“今天某电视节目说要吃小白菜,明天又说要吃绿豆;今天这个专家说保持健康要快走,明天某个长寿老人说倒着走……”洪昭光说,这样让很多人变得无所适从,其实减少慢性病的根本方法是健康的生活方式。

“过去营养需要关心,那年代吃饭都难吃饱,买什么都要凭票;但现在不同了,想吃什么都能立马买到,营养不需要关心。”父亲劝大家不要只关注或过分关注饮食。“天南海北饮食都不一样,但到处都有百岁老人。”他说,以前流行地中海饮食,后来流行日本海带汤和乌冬面,后来流行吃韩国泡菜。“其实,饮食是文化。我自己想吃的就吃,但注意均衡,八分饱就收嘴。”

养生靠走路,养心讲四气

说到锻炼方法,父亲说:“我就靠走路,每天早晚各走半小时。过去游泳游20个来回,现在游10个来回,每周1次。”

至于养心,父亲说:“文化是健康的核心,中华文化五千年,归纳起来就是四气:儒家讲正气,入世提得起;释家讲和气,出世放得下;道家讲清气,处世想得开;大家讲大气,醒世看得透。有这四气,便能大能小,能上能下。”

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