人到中年，在单位里慢慢被边缘化，不再是原来那个积极向上的自己。面对单位布置的工作，更多的是想敷衍、逃避和拖延。工作的拼劲儿渐渐消磨殆尽，更糟糕的是，自己不再像以前那么快乐，感觉像完成任务一样，每天过着庸庸碌碌的制式化的生活，偶尔会烦躁焦虑，遇到一点小事就容易生气。对于自己的孩子总有一种愧疚感，觉得自己不够优秀，没能给孩子更好的家庭条件和榜样。如何才能找到原来积极向上的自己呢？
上面的情景是很多中年人生活的真实写照，人到中年会有一种恐慌，在工作中慢慢脱离核心；在家庭里夫妻关系慢慢趋于平淡；身体上也开始力不从心，生活中充斥着各种难题，孩子教育、家庭生计、老人赡养，生活压力也越来越大面临这样尴尬的境地，中年人应该怎么办呢，这里根据认知心理学给您支支招。
一、从实际出发，不要把欲望当作需求
幸福等于能力除以欲望，人的欲望太强，自己的能力又达不到，就会产生心理落差，不幸福感就像滚雪球越滚越大，慢慢消磨人的斗志。我们要结合自己的个人实际，设定合理的目标。
如果你没有得到职位晋升的机会，你可以争取找一个自己喜欢的、有趣的工作去尝试。如果你想拥有一个更大一些的房子，但是没有经济能力买，你可以在更远一点有地铁的地方买房，牺牲一点位置换取面积。你可能会觉得这有点自欺欺人，但人生就是这样，不可能好的全是你占。我们要清楚自己最需要的是什么，争取在自己的领域里最优化最可行，而不是把欲望当作需求。
二、改变自己的心态，重构合理的认知
人到中年，遇到一点不顺利，就容易触及敏感的神经，感觉焦虑不安。其实不是某件事让你痛苦，而是你对这件事的看法导致了你的负面情绪，我们不妨换一个角度去看，就会有意想不到的效果。
比如你不被单位重用，被调整到一个无足轻重的闲职。你可以换个思路想一想，有个轻松的工作也不错，至少工作压力没有那么大了，对身体还有好处。重要的是，你可以有更多的精力去做一些你喜欢的事。
就像硬币有正反两面，任何事情也都有利弊。当我们不开心的时候，我们可以检视一下自己的认知，有没有悲观的倾向，有没有不理性的一面，换个角度去看，纠正自己的不理想观念，这样你就会变得更容易开心，更容易享受生活。
三、不要局限于某一个点钻牛角尖，享受生命才是最大的成功
我们有时候对一些观点不加判断就会笃信它是对的，比如财富象征着成功，其实人生存所需的财富是很少的，不需要那么多物质。你有了那么多财富，可能会更加不安宁，还要守住这些财富，如果的德不配位，还会酿成大祸。
成功是多元的，最大的成功是享受我们的生命，让生命绽放。陪伴你爱的人，游历一个美丽的地方，在林间小路奔跑，静静地欣赏一片落叶，有意义的事情很多很多，不要总钻牛角尖，为了争那个所谓的职位、那个所谓的级别，去耗尽心力。要有得之我幸，失之我命的洒脱。、
人都会有彷徨的时候，关键是看你如何去认知。人到中年更要充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，抱持积极的心态去生活。既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。
