因下雨今天将计划调整为力量训练：12组动作，32分钟。
今天原计划是：有氧耐力跑加冲刺跑，共计98分钟。因早上下雨，没有跑步，本想等下午雨停，但一直下，路面也是湿的，晚上七点过钟，雨才停，只好调整计划，把今天的跑步调整到明天，明天的力量训练，今天做。
154天，22周训练计划，今天是连续训练第七天，万里长征才开始。
坚持，为什么那么难？有几个因素在作崇，第一是心理因素，不想练的时候有无数条理由；第二身体方面的原因，身体不适，停练是明智的选择；第三就是天气方面的原因，跑步必竞是户外运动嘛。
还有，不管是做一件事，还是执行一个计划，我们都很难得到及时反馈，我都练好多好多天了，有效果还是没有效果呀，这就是人们的急功近利思想，这应该是执行一个计划无法善终的主要原因。
那有每天随性而跑，10公里，亦或15公里，状态好，就跑快点，状态不好又跑慢点。这样的跑法，我们的心理得到了最大的愉悦、满足。
任何轻松式的练习，都不可能限得好的效果。
