互联网学习成本越来越低，我们为什么更加焦虑？

什么都想学，可我们什么都学不好？

参加很多活动，知道很多东西，生活依旧没有改变？

看似你在努力追求更多美好的东西，可是你的体验却变得越来越浅，越来越稀薄，而且越来越容易陷入低效、乏味和焦虑之中，因为有一个宝贵的心理资源正在流失——专注力。

什么是专注力？

认知心理学家告诉我们，专注力是一种将意识集中的心理过程，由于人脑可以处理的信息量是有限的（每秒钟至多处理126位资讯）。

一项盖洛普民调发现，仅有6%的中国职场人士表示对工作“很投入”，而美国职员全情投入工作的人数也只有不到30%，由此造成的经济代价达到数万亿美元。

美国加州大学欧文分校的教授研究发现，企业职员在日常工作中平均每3分05秒就会被打断一次，而要重新进入工作状态需要25分钟左右的时间。

专注力可能是最稀缺的资源。

专注力为什么重要？

说到专注力，就不得不谈福流（flow，又称心流）这个积极心理学家潜心研究半个世纪的概念。

“对意识的掌控决定了生活的质量。”——Mihaly Csikszentmihalyi（福流之父）

福流鼻祖契克森米哈伊教授历时25年，采访了来自世界各地各行各业的上万个人，发现他们普遍拥有一种积极投入的状态，身处这种状态中，他们高度专注，感受到极大的乐趣和喜悦。这种状态不仅带给他们兴奋感，也会带来极高的效率和成就。

福流是一种高度专注、浑然忘我的巅峰体验，它指的是一种全然沉浸于所做之事的忘我状态。在这种状态下，你会完全意识不到时间的流逝，过程中的每一瞬间都是对你的奖励，这种感受堪比性和巧克力，让每个人向往。

在福流鼻祖契克森米哈伊教授的书中，有这样一个案例：

在荷兰一家医院里，曾有一名患有精神分裂症的女性患者，住院已超过10年，她思路不清、病况严重，一直以来都情绪淡漠。

医生在对她的跟踪记录里发现，她曾出现过两次情绪高亢的时候，而且正巧都是在修剪指甲时。于是医生找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧，而她也十分热衷于学习。

没过多久，她就开始替病友修整指甲。此后，她的性格发生了180度的转变，没多久就出院了。

后来，他在家门口挂起招牌，不到一年就能自力更生了。

这个例子很好地说明了，把注意力投入在一件喜爱的事情上，是有疗愈功效的。它让原本趋于混乱的精神能量（精神熵）变得有秩序（福流），让人重拾生活的热情和意义。

我们已经知道，一生中大脑能够处理的信息量是有限的，那么我们就需要对自己要专注的东西有所选择。

专注力就像是一个门卫，可以对进入我们意识的内容进行把关，挑出最值得关注的部分，剔除无关紧要的部分。

为什么我们无法专注？

来自外界各种嘈杂因素的干扰，总是让我们不知不觉丧失掉对于自身专注能力的主控权，以至于忘了自己原本应该将精力投注于什么事情，持续多久，最终要达成什么。

先来讲一个有趣的寓言故事。

从前，有几只小蜗牛来到一棵大树下，它们仰望树梢，发出由衷的赞叹：“哇，多高的树啊，要是能爬到树顶去看风景，该多好啊！”

于是，它们决定一步一步地往上爬。可是爬了好久，它们才发现自己只上升了一点点，距离那个理想中的至高点还差得远呢。

其中有一只小蜗牛开始不耐烦了：

“还是别做梦了，咱们是蜗牛，动作这么慢，爬辣么高是不可能的。”

“我也觉得，我们又不是鸟，为什么要去那么高的地方呢？”

“可不是吗？万一从高处摔下来，多危险啊！”

这时，其他小蜗牛也纷纷打起了退堂鼓，大家一致决定返回原地——

唯独有一只个头最小、动作最慢的小蜗牛，对大家的议论毫不理会，依然还在一步一步地往上爬着。

早已打道回府的小蜗牛们继续过着无聊的生活，觅食，闲聊，然后缩在壳里睡觉，过了许久，当它们一觉醒来，探出头，正要开始嘲笑那只自不量力的小家伙时，却大吃了一惊——

它已经快要爬到树梢了。

大家惊讶于这只小家伙居然有如此强大的毅力和恒心，发自内心地羡慕、嫉妒、佩服，于是问它：“你看到了什么？快给我们讲讲。”“快告诉我们，是什么动力让你坚持下来的？”

可奇怪的是，这只小蜗牛只是笑而不语。

大家这才发现，原来它是个聋子。

这是一则寓言故事，但我相信它是真实的，它就发生在我们每个人每一天的生活里。

据说要想在某个领域成为专家，必须在这个领域专注实践一万个小时。

怎样才能提高的专注力？

1.首先是避免选择困难症

一定要意识到自己不是全能的人，你只能干一件事。所以，如果你想做事，就只做一件事，强制自己做一件事。如果非要做许多事，那也得一件事一件事地排号做。

2.提升自己元认知能力，从思维方式上去改变。

将事情排成一个顺序，从头做起，不能着急，一定要耐心，一定要做好，由小到大，由少到多，用时间和耐心来积累。最后的效果是惊人的。