2018年跑了275km，没有完成目标。一方面是因为腿伤，另一方面也是自己没有坚持。2019年定了同样的目标，定期跑步，不求每次都跑得快跑得多，只求坚持不懈。
回想一开始跑步的时候只能跑800m，也就学校操场2圈，跑完后就气喘吁吁。当身体适应了跑步后，就慢慢加量，从2km，3km，5km，到10km，那种成就感无法形容，充满力量，觉得没什么事是不可以克服的。
每一次换上运动服都觉得自己像是去做什么了不起的事，其实跑步很普通，只是坚持跑步很可贵。
因为跑步，我看过大雾弥漫的早晨，看过静谧温暖的黄昏，也看过华灯初上的夜晚。那条道的风景每一次跑过都不一样，有时候会看到在凉亭里打太极的老人家，在广场跳华尔兹的叔叔阿姨，也会遇到跟我一样孤独且欢乐的跑者，看着他们就觉得自己不能懈怠偷懒。
跑步的时候觉得脑子里的杂思好像排空了，就是看着前方，不停地跑，掠过的风景，吹过的风，流下的汗，都让人高兴。村上春树，我最喜欢的作家之一，也是个很厉害的跑者，很喜欢他写的《当我谈跑步时我在谈些什么》。当自己不想跑的时候看看这本书，心里又莫名地产生了跑步的兴趣，我希望自己也可以慢慢地把跑步真正的融入进生命中。
跑步对我来讲是解压以及保持日常健康的方式，有心事想不通的时候，跑着跑着就有了答案。而且跑步本身就是一件很有意思,值得思考的事情。
跑步前要换上合适的衣服和跑鞋，要做热身运动，这是为了避免受伤，跑的轻松舒服。所谓“工欲利其事，必先利其器”，不管做什么事情，找到合适的工具或助手，会有一个好的开始。
跑步的时候要注意步伐，呼吸，摆臂，落脚，一个优秀的跑者在这些方面是协调统一的，他们会找到正确合适的姿势，并且会根据地形坡度自我调整。所以要有大局观，追求整体的最优化而不是个体的最优化。
相信你也知道跑的远的人一般不是那些跑得快或者跑得毫无规律的人，而是那些匀速跑、有节奏的人。他们不跟别人争尺寸之距，而是盯着前方，按着自己的节奏不停地跑。每个人的人生也有节奏鼓点，有些人年轻时就出类拔萃，有些人大器晚成，不要急，走好自己的路就是了。
跑完之后也要做拉伸运动，缓解酸痛，帮助身体恢复。就像做完一件事情后，可以去思考总结，可以去复盘，这样可以让流程得到优化，也可以巩固自身。
村上春树说，“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
而我相信，只要每天进步一点点，终有一天会闪闪发光。
