专项肌肉长度评估➕松解➕MET

1.腰方肌

腰方肌和腰大肌维持腰椎的稳定。

功能:屈髋旋外

长度评估:站立贴墙，身体侧屈，手指沿裤缝向下，观察两侧中指到达的位置，找出受限的一侧。案例中:左侧受限

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坐立评估:

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解决方案

先进行肌筋膜松解，先进行浅层的松解，手指在慢慢探进去。

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左侧侧屈受限，做左侧腰方肌拉长，坐立侧伸展坐姿，右脚回勾顶墙，拉长腰方肌的长度，手往远伸，先做一个腰椎的屈曲，(辅助:一手放于腹部前侧，一手放侧腰，呼吸几次)，上身先屈曲在旋转在拉伸腰方肌的长度。

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2.腰大肌-髂肌

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3.内收肌群

评估:仰卧髋伸，外展

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3.阔筋膜张肌-髂胫束

功能:屈髋，外展

先评估:(侧卧，髋伸，做内收)侧卧，先固定骨盆和腰椎，吸气，肋骨上提，腿外展，后伸，在掉下去的(内收)

刺激阔张膜张肌和臀小肌，抬腿上下，配合呼吸，(先被动做几次，后主动做)

在回到评估。

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4.梨状肌

1.)仰卧，看脚尖朝向

2.)侧卧，屈髋60度，观察膝盖是否下掉(骨盆中立位)

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