这堂课比起分身术之言语，内容要丰富得多，理解程度也要稍难一些，昨晚上完课程完成答疑之后，已经是十一多了，今天六点半起床，在完成一天的教学课程和等等事宜之中，好勉强的抽空再听了一遍课程，思绪更清晰了一点，今天的收获主要是：
小我是什么？
发现一个很有意思的事情，每听永澄老师一节课，对小我的认知就要更新一番，昨天我认为自己对小我的认知应该八九不离十了吧，今天又要啪啪啪打脸，但是我享受这样的快感，理由是什么，我相信你懂得。
永澄老师说“小我”是基于恐惧而形成的，并寓意“小我”为“小狗"，它从小被不安全感，负面情绪等养料喂养长大，特别喜欢关注其他的“小狗”，但是和小狗不同的是，它的成长没有停止的那一天，只要你没有意识到，不加以控制，那它就会无限膨胀，“前途不可限量”。所以我们要尽自己的努力，缩小“小我”，那如何缩小小我？提高觉察能力，争取更多的选择权，成为一个积极主动的人。
一个信念
任何消极负面情绪都有积极的正面意义
我以前听说过一句话，说每件事情到最后都是好的事情，如果你认为它是不好的事情，那说明它还没有到最后。我觉得这和永澄老师给我的信念，有异曲同工之妙。我过往的经历到底是包袱还是财富，取决于我，我如果能够发现我所有负面情绪的积极意义，我如果能够看到每件事情给我的正面影响，那我相信我即将拥有快乐成功的能力。
万能钥匙
如果我有情绪：
•察觉
•倾听
•理解
•调整
•行动
其实这个部分我想做个思维导图，但是现在我想赶在截止时间完成我的作业，然后在课程结束后，因为课程结束后，我暑假班的课程也刚好结束，我就有充沛的时间来梳理，完成一个课程的大总结。所有暂时简单一点。
我的后知后觉
这是我在第一天课程中提出的问题，我当时还不是特别明白“后知后觉”，在永澄老师讲完觉察的四个阶段后，我就懂了，完全明白了，我也知道我这个阶段将要持续非常长的一段时间，我相信，只要我持续的跟随幸福进化俱乐部前进的脚步，我也决不会停住追寻成长的脚步。
