一觉
醒了，想起昨天挂心的事，暂时处理不了，放下
二觉
办公坐久了，身体紧绷，知道，起来站桩，知道身心很快放松、温暖遍布
三觉
吃饭，只吃了平时三分二的份量，知道刚好饱了，停筷
四觉
知道旁边的宝宝们今天不太想吃肉，知道自己在找些素菜放到他们面前。是我点的餐，知道我接纳自己并放下
五觉
饭毕，收拾、洗碗、扫地，知道在有条不紊的做，轻安自在
六觉
喝茶，知道左肩比往常放松，心也更放松，知道是近日觉知+拍打+情绪清理的功效，内在自我感动、欣慰，知道内心对法更确信和坚定
七觉
看到六觉，发现自己并无深入觉下去，内里有一种尽量避免大喜大悲、完全在人前释放的模式，知道六觉如果深挖，会有深深的感动，可能情绪控制不住。写到这，想起刚才站桩时不自觉流的泪，当时无悲无喜，完全放松时会有更多真实展现
八觉
走在路上，知道微风拂面，想起蓝心在群里分享的要细微觉察，便静心体会风拂面的感觉，只一瞬间，心便柔软下来
九觉
看见沃尔玛的员工倒过期牛奶，驻足看他一瓶瓶的倒入下水道中，心里难过，想哭，眼眶湿润，额头发紧发晕，悲伤在胸口，抗拒去看。我看到我把浪费地球资源的作为定义为恶行，有愤怒，还有无奈。看了很久，看他也看自己，直到感受减轻
十觉
吃饭时，知道在吃饭，知道在吃鱼吐骨头，知道念头一个接一个地生灭，不是叫我去做未来的事，就是回顾过去或评判某事。不理会，来者不迎去者不送。
