一觉
醒了,想起昨天挂心的事,暂时处理不了,放下
二觉
办公坐久了,身体紧绷,知道,起来站桩,知道身心很快放松、温暖遍布
三觉
吃饭,只吃了平时三分二的份量,知道刚好饱了,停筷
四觉
知道旁边的宝宝们今天不太想吃肉,知道自己在找些素菜放到他们面前。是我点的餐,知道我接纳自己并放下
五觉
饭毕,收拾、洗碗、扫地,知道在有条不紊的做,轻安自在
六觉
喝茶,知道左肩比往常放松,心也更放松,知道是近日觉知+拍打+情绪清理的功效,内在自我感动、欣慰,知道内心对法更确信和坚定
七觉
看到六觉,发现自己并无深入觉下去,内里有一种尽量避免大喜大悲、完全在人前释放的模式,知道六觉如果深挖,会有深深的感动,可能情绪控制不住。写到这,想起刚才站桩时不自觉流的泪,当时无悲无喜,完全放松时会有更多真实展现
八觉
走在路上,知道微风拂面,想起蓝心在群里分享的要细微觉察,便静心体会风拂面的感觉,只一瞬间,心便柔软下来
九觉
看见沃尔玛的员工倒过期牛奶,驻足看他一瓶瓶的倒入下水道中,心里难过,想哭,眼眶湿润,额头发紧发晕,悲伤在胸口,抗拒去看。我看到我把浪费地球资源的作为定义为恶行,有愤怒,还有无奈。看了很久,看他也看自己,直到感受减轻
十觉
吃饭时,知道在吃饭,知道在吃鱼吐骨头,知道念头一个接一个地生灭,不是叫我去做未来的事,就是回顾过去或评判某事。不理会,来者不迎去者不送。