昨天有个直播出问题，我就着急，恨不得变成超人抱着新设备冲过去救场。其实我啥也没有，只能啥操心。
朋友婚姻有矛盾，打电话给我，我说了1个小时。我还在等她行动，买书看书，做镜子练习释放情绪之类的。她听完电话只是轻松的睡觉了。
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我总是那么爱瞎操心。这是为什么？
1 我有个爱操心爱助人的妈，觉得女人就该把家里所有的一切都安顿好。亲戚邻居有啥自己解决不了的事情，喜欢找我妈解决，我妈也爱帮忙，别人都夸她是能人。
2 觉得自己厉害，能给别人帮助，也许能给上几条有意义有启发的建议，或者做点啥行动。哪怕安慰或默默的支持也是贡献。
3 不接纳无常，希望所有的事情按照自己的计划和轨道运行，不喜欢意外，排斥意外。 不接受别人意外，也不接受自己意外。
4 心无法静下来，安住当下。无法安住自己的内心，无法享受孤独和宁静，不停的向外求关注，求热闹，求存在感。意识不到自己本身就是一个很好的存在。
改善办法：
1 告诉自己心安，帮不上忙，就不添乱，相信别人可以处理好。安在当下。
2 接纳无常，接纳意外，允许意外。相信一切都是最好的安排，来什么体验什么，就算有排斥有抵触，告诉自己知道了，看到抵触看到反抗，看到不乐意，看到背后的担心和焦虑，看到不安全感。告诉自己知道了。
3 关注自身身体。做一些专注的动作，回到身体本身，把思绪按暂停键，拉回到身体上。
4 歇心歇念头，止。我知道了，看着念头起起落落，不跟随，不排斥，就静静的看着，然后念头自己溜走。
看到爱操心的念头，放下爱操心的需求，清净明了 安心自在。
