1.事件：和妈妈聊天，听妈妈倾诉弟媳的不是。
2.感受：着急、平静、
3.想法：开始听妈妈说弟媳的不好时我有些急，感觉弟媳不懂事。后来平复心情，不在受妈妈影响，只是倾听、和妈妈共情，不在发表意见。我想妈妈也是想找个人说说话吧。
4.期待：
自己对别人的期待：
别人对自己的期待：聆听、理解她。
自己对自己的期待：能够平复妈妈的情绪，做家庭的调和剂。
5.我的反应及应对：边听边和妈妈共情，聆听妈妈倾诉，让妈妈心里舒服。
6.我的模式：做妈妈的贴心小棉袄，让妈妈看到弟媳好的一面。
7.我的深层需要：接纳、臣服、允许。
8.我怎样满足自己的深层需求：臣服于妈妈，不在说教她，接纳允许弟媳以她的方式存在，接纳妈妈和弟媳的相处模式。
生命力：向上
三禅：
食禅：柚子凉凉的、酸酸甜甜的，非常爽口。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：今天有点感冒，鼻子不舒服。
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你聆听妈妈说话，没有在受妈妈影响去抱怨弟媳，也没有在说教妈妈，感受到你是一个能够臣服于妈妈，接纳、允许别人以自己的方式生活的女人了，我非常开心。
