【背景介绍】
张看，男，30岁，单位业务科室上班。
已婚，老婆怀孕7个月，岳母在家照顾。
单位上班时间：9:00—11:30，13:30—17:30
家距离单位1个小时的路程，两头各走10分钟，40分钟在地铁。一天往返需2个小时。
最近在准备证券从业资格考试，这一阶段还属于看书学习阶段，冲刺阶段会加大学习力度，时间会进行微调。
【每天目标】
1、每天早晨6点起床；
2、通勤路上坚持健身；
3、每天看书至少一个小时；
4、每天坚持深蹲，早中晚各30次；
5、每天在简书上写500字以上的文章；
6、每晚一个胎教故事；
7、上班期间全力以赴。
【时间安排】
工作日，我把一天24小时分成五个时间段：
第一段：6:00—8:30；
第二段：8:30—17:30；
第三段：17:30—21:30；
第四段：21:30—23:00；
第五段：23:00—次日6:00。
第一段：6:00—8:30
6:00—6:45 学习《金融市场基础知识》一节课时并做笔记；
6:45—7:00 深蹲30个+洗涮；
7:00—8:00 通勤路上坚持健身并注意观察有意思的人和事；
8:00—8:15 早餐；
8:15—8:30 打扫办公室，打水，准备进入工作状态。
第二段：8:30—17:30
8:30—9:00 根据前一天计划清单安排一天的工作重点；
9:00—11:30 全力以赴工作；
11:30—12:00 午餐；
12:00—12:30 散步聊天看报，；
12:30—12: 50 温习早上看的章节
12:50—13: 30 深蹲30个，午睡；
13:30—17: 00 全力以赴工作；
17:00—17: 30 写工作日志，列出第二天计划清单，下班。
第三段：17:30—21:00
17:30—18:30 通勤路上坚持健身并思考简书文章主题框架；
18:30—20:00 帮岳母做晚饭，吃饭，聊天；
20:00—21:00 陪老婆散步聊天，给胎宝宝叫故事；
21:00—21:30 深蹲30个，洗涮。
第四段：21:30—23:00
21:30—22:30 写简书500字以上文章；
22:30—23: 00 温习早上看的章节。
第五段：23:00—次日6:00
23:00—次日6:00 睡觉。
