1
与你内在身体永远联结的关键就是——
时刻感受它。
这将会迅速改变和深化你的生命。
你对内在身体投入的意识越多，
你内在身体的振动频率就会越高，
这就像打开调光开关并加强电流时，
灯光会变得更亮一样。
在这个高能量的层次中，消极心态再也不会影响到你，
并且你还会吸引能反映这种高频率振动的新情境。
如果你尽可能更多地将注意力集中在身体内部，
你就可以安住于当下，
而不会在外界迷失自己，
也不会在思维中迷失自己。
思维、情绪、恐惧和欲望可能或多或少还会存在，
但是它们不能再控制你了。
请坚持一下你的此刻的注意力在何处。
你可能在听我说话，
也可能是在读这本书，
这就是你的注意力集中的地方。
或者，你在注意你周围的环境、其他的人等。
而且，围绕着你所听到的、读到的，
你也许会会有一些思维活动——一些心理评论。
你没有必要让这些东西吸引所有的注意力。
看看你能否在同时与你的内在身体相联结。
请留意一下你的内在，别让它溜走了。
2
从你的内在感受你的身体，
把它当作单一的能量场来感觉，
就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。
请你在未来的几天或几周内练习这个方法。
请不要将你的所有注意力集中在你的思维和外部世界上。
尽量将注意力集中在你正在做的事情上，
但同时请尽可能地感受你的内在身体。
在你的内在身体里扎根，
然后观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。
无论你在何时何地等待，
请利用这些实际，
来感受你的内在身体。
通过这种方式，
交通堵塞和排队，
对于你将会成为一种享受。
当深深地进入内在身体时，
你就不是从心理上将自己和当下分开，
而是深深地进入当下。
内在身体的感知艺术，
将会发展成一套全新的生活方式，
一种与本体永远联结的状态，
并且这还会为你的生命增加一定深度，
这是你之前从未感受到的。
当你深深地扎根在你的体内，
成为你思维的观察者时，
你会很容易地进入当下时刻。
不管外界发生什么事情，
任何事情都不会动摇你。
3
当你遇到思维控制所引起的恐惧等情绪挑战时，
你要养成习惯，将注意力集中在你身体内在能量场上。
不需要花费太长的时间，几秒钟就够了。
但是当挑战来临的那一刻，就必须采取行动。
任何耽误都会让心理-情绪条件发射出现，
并将你控制。
当你将注意力集中在体内并感受到它时，
你就将意识从思维中撤离，
从而会立即变得宁静并进入当下时刻。
如果在当时需要你做出反应的话，
那个反应将会从一个更深的层次出现——
就像太阳永远比较烛光明亮一样，
本体中的智慧远比你大脑来得丰富。
只要你有意识地与你内在身体相联结，
你就像一棵深植于土地上的大树，
或者像一栋有着兼顾地基的建筑物一样。
-power of now-
