刘双鹤，焦点解决讲师一期班，心理咨询师，成长分享第1104天，坚持运动第49天（2019.3.11星期一）

认知笔记

可以怀疑一千次，但必须有一千零一次相信。一个以怀疑为终点的人，必然是一个丧失理智的人。

怀疑只是认知中转站，新的认知周期开始于怀疑之后，新的相信。

怀疑一切让我们有一种虚幻的优越感，让我们容易自大，所以我们在发现父亲、老师的局限后，能不能找到新的值得相信的东西很重要，毕竟相信才是打开新世界大门的钥匙。

我们缺的不是怀疑，是怀疑之后的理性思考，以及对新认知的相信。

很多人在自身的认知受到质疑和挑战的时候，第一反应不是静下来思考，而是排斥和厌烦，并不断地寻找自己有利的论据，来驳倒对方，其实就是陷入了“自闭圈”里。

“延迟和抑制自己的否定性判断，保持一种对于他人和世界的拥抱状态”——先别着急否定，抑制一下，静下来思考一下，慢慢地，就会有机会从简单粗暴的怀疑状态，过渡到开放的认知状态，进入另一个认知周期。

对自己最具影响，能左右自己生活的认知，往往都是有了生活经验后所形成的，就算是学习、看书、受教或冥想中所获得的，往往也是在自己人生的具体场景中应用过，才真正形成根植于内心的认知。

学习习惯的培养，只是手段而已，目的是能让自己在具体的生活场景中能有与过往不同的选择，不管是心态、思想还是方法上。正是不同的选择，让自己在同样的生活场景中会处于不同的生态位，从而能获得不一样的反馈。

学习不是目的，只是手段，将所学、所悟应用在生活或工作中，从中感受变化和新知才是目的。脱离应用场景所形成的认知，对于自身来讲可以说是伪认知或虚认知。

图片发自简书App