前几天和精灵姐约个案练习！我们定在国内时间8：00！虽然是很早，但我也很期待会有怎样的发生！
1.被忽略的情绪
从早上定时间起，我开始感受到我的紧张，我如实跟精灵姐表达了我的感受，我怕我迟到了，我怕起不来！精灵姐回馈说8：30也是可以的！那时候我感受到我的心如释重负！我回想起我过往的经历，这种紧张感时常伴随我，回想起我高考的时候是最明显的！而那时候的我并不知道发生什么，只能靠着意志力挺着！一直以来这种紧张感是我没办法面对的，紧张到即使在能量班每次发言的时候也会很紧张（现在想想，其实那时候的自己也很有力量，即使已经紧张到浑身发抖也勇敢的举手问问题寻找答案）
这种紧张的感觉就像是火的开关，在燃烧我的能量！一宿都有那种怕迟到的声音，我有觉知的安抚自己，没关系，即使晚了也是可以的！我尽力保持着对自己的觉知，到还剩下10分八点的时候，我特意给自己弄了一个舒适的环境，过程中尽量保持稳定！正好八点准时开始！
于是，我和精灵姐探讨了这个部分，这些感受以前是被我隔离在外而不自知的！而现在一股脑的一起全都冒出来，我根本招架不住的感觉！我感受到所有的感受就像是满身布满开关，某个场景或是某种声音就会让我一下子想起过去那个糟糕的画面，让我无法从里面跳出来！
被伤害，被忽略，被责备，被指责，被嫌弃，被惊吓，被怀疑！所有的感受夹杂在一起，身体反应和头脑一起像小鹿一样乱撞，就像是超体大片里，吃过药在体内迅速的反应一样！就像是保鲜膜一样，紧紧的裹挟着我的世界，无法呼吸！
2.新旧引擎
我无法再用以前的模式，那种同样的忽略自己的感受，不在意自己只在乎别人的需求的方式，达到别人的标准继续下去了！已经无法再用小鞭子抽打着前进了，整个人已经瘫软了，无所事事，没有任何的期待和兴趣，这样的自己也是我无法接纳的！更不要说去爱这样糟糕的自己！
精灵姐女儿也是在中西方的文化中改变着！看见她的状态，让我对自己失望的自己还有一丝希望！让我意识到，我们很少去相信内在的，不是用头脑的智慧！
精灵姐女儿，在没有压力，没有作业的情况下，很开心，很自由，很有活力，我发觉她喜欢设计时装，给自己和娃娃亲手搭配！而精灵姐也发现，女儿在做自己有兴趣的事情的时候，是很专注的！
当时我也是对自己有怀疑，孩子的生命力很顽强，她们正是生命力最旺盛的阶段！而我，三十岁的人，可以吗？
精灵姐反馈说，我的状态就像是一辆车，原来的引擎已经带不动这辆车了，已经坏了，而新的引擎又没有换好！整个车目前走不了了！我感受到深深地被看见！
3.内在的冲突
这段时间以休息为主，我发现自己无法休息，虽然表面上在做着休息的动作，但休息的时候，就会有声音冒出来，导致根本没办法休息，并没有那种休息过后元气满满的状态！
精灵姐提示我先停下来，听从身体的感受！尊重身体的声音！
于是，我复习了周梵老师的音频课，在生活中不断的去练习停止这种内在的消耗！
最后，感谢精灵姐来自加拿大的高质量且有爱的陪伴，感谢现如今网络发达的今天，是一场内在的滋养之旅！
也是通过这次的个案，我找到了我想要的，就是活出生命的活力！很神奇的是，过几天我和老公玩象棋就可以肆意的大笑了！
总结一下在咨询中技巧感受和收获：
1.咨询师改变不了任何人
在咨询过程中，有的只有陪伴，其实除了咨询环节，生活中也是这样，我们谁都改变不了，能做的就是用自己的生命状态去影响身边的人！
要是带着改变对方，甚至是想拉对方的动作，对方就会有所感觉！甚至你网上拉的动作越大，对方就会对自己无力上来而焦虑！
能做的就是，放下去一根绳子，等待，等待对方有意愿，有力量上来！
2.咨询师需要做一面平面镜
做呈现比给出建议更重要，把事实原原本本的呈现出来，梳理出来，就已经很有效果和滋养了！日常生活中，给出的反馈未必是真实的，咨询师要做把问题不带扭曲的呈现出来，越平稳，越能看见真实的力量！
这需要咨询师有稳定的力量！不能带跑或是认同！
3.全然的信任也是咨询效果的前提
如果两个人，足够信任，越信任越能真实的呈现，这样吸收的也会很好！
4.安全且有力量的陪伴
来访者要暴露自己的脆弱面，而要让对方知道，无论如何都不会给予评判，其实，我认为，有时候所谓的给建议并不利于咨询效果，对方会感受到不被理解，不被看见！让来访者知道这是一个全然接纳的环境！给来访者一个安全的释放环境很重要！
给出这样有力量的陪伴，才会生发出内在深层的生命的活力！
最后感谢看这篇文章的你，祝福2020年，绽放自己，幸福，快乐！
