本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

1.坚持早起7天，坚持早睡5天。

2.运动方面，突破了自我，跑出了人生的第一个5公里。在同事黄老师的指导下，轻松跑完5公里，而且还知道以及跑后拉伸做的不充分，虽然在最后膝盖有点疼，但很快就好了，可能是速度太快运动量过大了。之后再没敢尝试跑步，就做做其他运动。

第一个全程跑下来的5公里

二、家庭

长这么大第一次在寒暑假之外的的时间回家，因为老姨家的弟弟结婚，我在周五上午忙的一分钟休息时间都没有的情况下，周五下午坐火车赶了回去。到家已经晚上8:00多了，吃完饭又过去帮忙布置婚房，忙活到半夜12点多，1:00左右到家睡一会儿，2:30起来去接化妆师送到宾馆给新娘化妆。新娘子比较争气，结婚当天还学习呢！

边化妆边学习

三、效能

1.英文晨读1天。

2.原著阅读没能坚持住，补读3天。

3.熊猫小课《不再畏惧说话与演讲》坚持学习6天

4.练习冥想1次，学习基础课感受呼吸，结果睡着了。

5.喜马拉雅听书2次。

6.本周主持易效能小组会一次，班委会发言一次。小组的伙伴基本都能做到6:00之前早起了，很了不起！

7.坚持晨间日记5天，参加婚礼那两天中断。

四、财富

财富方面只有想法没有行动，愿自己早日实现从0到1的突破。

五、休闲

本来参加婚礼是走休闲路线的，结果累够呛。

六、觉察

1.每周写周检视都要花大量时间去朋友圈或者小程序找素材，没有一目了然的积累，这个问题下周要解决。

2.只要晚睡一会儿就能从第二天早起的状态中显现出来，我是个必须早睡的人。

3.记录时间两天就没有连续下去，总是忘记。

七、社交

和亲朋好友弟弟妹妹好不容易相聚一堂，但时间转瞬即逝，只留下一张合影留念。

我们很难相聚的时光

八、成长

1.小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜；同时应多饮水，以温开水为好。 切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外感湿邪，引发风湿、湿性皮肤病等疾病。以前没有感受到节气这么重要，这次小满我这两天脸上爆痘！原来古人的智慧还是要好好学一学。

2.在本周的班会上听到立伟教练分享的易经解读，我明白的原来易经离我们这么近，我们所有的改变都源于认知的改变，也和吸引力法则一致，所以我从小弟借来了易经那本书，想进一步学习一下。

本周可提升的地方（或问题）

1.对于自己的周目标总是没有时间去完成，下周一定制定切实可行的周目标。

2.日历和清单运用再充分一些。

3.学习要坚持，时间要固定才能保证学习时间。

下周三只大青蛙（目标）：

1、备课整合要整理成电子版并做好复习计划

2、把各项学习规定时间写到课程表中

3、论文开始从0到1的烂开始

感恩分享

感恩10组的小伙伴们每天坚持的分享，感恩际娥姐姐每天的道德经分享，感恩杨柳用于担任轮值组长并且分析小组存在的问题，感恩教练和小伙伴们团结一致的力量。